Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Dieta per massa. Finalmente mi sembra di aver fatto un buon lavoro!

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito Dieta per massa. Finalmente mi sembra di aver fatto un buon lavoro!

    Dopo varie prove e lavoro tra internet ed excel oggi ho cominciato questa dieta Pasto.doc
    Le quantità sono in etti, a parte per le wasa che sono il numero delle fette

    Mancano le verdure, ne mangio in quantità sia a pranzo che a cena e nei giorni di work out mangio una banana prima dell'allenamento e bevo 30 g di whey+30 di maltodestrine dopo l'allenamento.
    Non bevo latte e non mangio yogurt alla mattina perchè mi sento appesantito.
    Prendo un multivitaminico alla mattina.
    Come vi sembra? Sono alto 1.85, peso 83 kg e ho 20 anni. Il mio obbiettivo è la massa, preferisco guadagnare poco ma di qualità per non mettere su troppa ciccia visto he poi fatico un po' a perderla.
    Mi alleno tre volte alla settimana e sono uno studente
    Ultima modifica di marcoevfurn; 02-01-2008 alle 03:54 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    nessuno eh...

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    168cm/73kg/12,5%
    Messaggi
    654

    Predefinito

    beh,ke dire...in questa dieta direi ke c'è tutto ciò ke ti serve per crescere...hai calcolato il dispendio calorico dovuto alle attività giornaliere?a quanto sei di bf?

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Il dispendio calorico al momento è basso, sono uno studente e oltre alla palestra non pratico altra attività. Si alza quando ho lezione all'università, vado a prendere il treno a piedi e sono all'incirca 5-6 chilometri a piedi cinque giorni alla settimana.
    Per la bf non ho mai fatto calcoli precisi, su dietacal mi viene del 15/16%. Lo so, è alta ma non vedendo più miglioramenti nonostante una dieta e attività fisica adeguate ho pensato di cambiare per dare nuovi stimoli al mio fisico e riprendere il dimagrimento più in la

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    168cm/73kg/12,5%
    Messaggi
    654

    Predefinito

    beh,allora a mio parere le calorie ke introduci sn troppe...specialmente se tendi ad ingrassare...però credo anke ke l'unico modo per saperlo sia provare.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    ok, vada per la prova! Dopotutto si vede se si mette su solo ciccia.
    Inoltre è la prima volta che provo una dieta si ipercalorica ma con alimenti sani e non porcherie, quindi non so bene come reagisce il mio fisico

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    168cm/73kg/12,5%
    Messaggi
    654

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Inoltre è la prima volta che provo una dieta si ipercalorica ma con alimenti sani e non porcherie, quindi non so bene come reagisce il mio fisico
    E' un bel salto di qualità,ma anke un passaggio obbligatorio x ki vuole avere un fisico sopra la media...secondo me rimarrai stupito positivamente dai risultati.

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    103

    Predefinito

    la diete che hai stilato è sicuramente valida e rispecchia le tue esigenze metaboliche.Ma quello che mi chiedo è come si fa a mangiare un uovo intero più un albume a colazione??

    Capisco tutte le tue esigenze, ma non riuscirei mai ad ingerire un uovo appena alzato, molto meglio una belle brioches.

    [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/DAVIDE%7E1.DAV/IM
    POST%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/DAVIDE%7E1.DAV/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot-1.jpg[/IMG]

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Beh...una volta anche per me era così ma quando sono arrivato a 100 chili ho capito che dovevo darci un taglio. Adesso sto molto meglio con gli altri, ma soprattutto con me stesso.
    Poi dipende tutto da che obbiettivi uno ha in mente e cos'è disposto a fare per raggiungerli. Nella palestra ho trovato una grande passione che mi spinge a qualche sacrificio per arrivare a raggiungere ciò che mi sono imposto.
    Poi ti dirò...non ho mai avuto problemi a fare mix strani (ai tempi d'oro in vacanza con i miei amici ho mangiato speck con nesquick syrup e ti dirò che non era male!) e non ho mai avuto alcun problema di digestione, quindi si può fare tranquillamente

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da bistecchino Visualizza Messaggio
    la diete che hai stilato è sicuramente valida e rispecchia le tue esigenze metaboliche.Ma quello che mi chiedo è come si fa a mangiare un uovo intero più un albume a colazione??
    come facevano gli antichi
    Capisco tutte le tue esigenze, ma non riuscirei mai ad ingerire un uovo appena alzato, molto meglio una belle brioches.
    bleah [.-%-]
    la dieta mi piace, anche se il post wo mi sembra inutile
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

Discussioni Simili

  1. Definizione dopo aver fatto massa
    Di Andrea 1997 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 23-08-2013, 06:10 PM
  2. Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 20-12-2011, 11:35 PM
  3. Non aver mai fatto forza ha così tanto condizionato il mio allenamento di ipertrofia?
    Di Mr.Grumpy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-08-2011, 07:03 PM
  4. Alimentazione x massa! Credo ke i siamo finalmente! Vi sembra ok?
    Di Warp620 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 12-12-2007, 01:49 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home