Cosa mangiate prima di allenarvi??? Quanto prima???
Cosa mangiate prima di allenarvi??? Quanto prima???
io mangio circa 90 minuti prima, carboidrati a indice glicemico basso e fonte proteica altamente digeribile (pasta integrale e tonno)...
Però ho notato una piacevole sensazione di forza quando ho voluto fare un esperimento inserendo una fonte di grassi saturi al posto del tonno...tipo pane e speck (a cui ho tolto il grasso in eccesso, ma che rimaneva comunque grasso, con pergiunta proteine nobili), due ore e mezzo prima però.
In ogni caso, in generale è meglio avere lo stomaco libero durante il workout...mi pare che così il GH renda meglio...ma gli esperti ne sapranno di certo di più..
Cèo!
La risposta è dentro di te.
Però è sbagliata.
e poi lo squat si sa che con la digestione in corso non è il massimo della vita
La risposta è dentro di te.
Però è sbagliata.
io "pre forum"mangiavo qualche barretta carbo/proteica oppure qualche galletta con un po' di marmellata, poi mi sono abituato a mangiare una o due mele....e devo dire che mi sento bello leggero e non ho avvertito alcuna differenza in meno a livello di forza o di energia durante l'allenamento....
a volte niente a volte una mela.
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
Per la storia dei grassi non hai mica detto una cavolata... tant'è vero che è stato fatto un esperimento... 4/5 ore prima dell'attività un pasto 'grasso'... e durante l'allenamento si è evidenziato un risparmio notevole del glicogeno muscolare...Originally posted by Sly83
io mangio circa 90 minuti prima, carboidrati a indice glicemico basso e fonte proteica altamente digeribile (pasta integrale e tonno)...
Però .............!
Ma c'è un però... a questi atleti erano state fatte delle iniezioni di eparina per provocare l'idrolisi dei trigliceridi nel sangue rendendo disponibile una maggior quantità di acidi grassi liberi...
Nel caso pratico è evidente che l'iniezione di eparina non è possibile e che con i pasti grassi bisogna andarci piano per non incorrere in problemi di digestione....
esatto: è per quello che in questi casi invece che 90 minuti prima mangio almeno 2 ore e mezzo prima.
Comunque per me non è la regola, ma a volte mi capita e non ho avuto problemi.
Finora
Cèo!
La risposta è dentro di te.
Però è sbagliata.
io niente
un tempo mangiavo una banana, quando ero pischello
tenendo conto che la digestione comincia dopo circa 20-30 minuti e che il tutto dura 2 orette diciamo che ti alleni proprio nel bel mezzoOriginally posted by Sly83
e poi lo squat si sa che con la digestione in corso non è il massimo della vita
guarda che nn voglio stuzzicarti ma se ...................
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ichiban
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4 chiare d' uovo 1 ora e mezza primaOriginally posted by bacci
Cosa mangiate prima di allenarvi??? Quanto prima???
Io mangio 1 mela un pò prima, ma se non mi sento particolarmente stanco/affamato preferisco allenarmi a stomaco vuoto
Solitamente mangio riso e tonno un'ora e mezzo prima.
Io mangio gallette di riso e 160 gr. tonno 2 ore / 2 ore e mezzo prima...
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