riflessioni su L' ALIMENTAZIONE VINCENTE

**ApprendistA** · 31-12-2007, 10:46 AM

leggendo il libro, nella parte dedicata alla fase di massa, consiglia di fare massa con un surplus di 500kcal per 2 settimane, nelle quali metteremo su circa 1kg, 3etti di magro e 7di grasso. dopo le due settimane di iper sarebbero da fare 2 settimane di ipo con 300kcal di deficit, nelle quali si dovrebbe perdere il grasso acquisito, e poi ripetere il tutto più e più volte. voi cosa ne pensate?
il dubbio che ho è questo: quando facciamo ipercalorica e stalliamo non vuol dire che le calorie assunte siano la nostra nuova normocalorica giusto? sarebbe da fare quindi una normo o ipocalorica per "imbrogliare" il nostro corpo e poi ricominciare con una iper, un qualcosa di simile a quello che dice Calcagno (l autore del libro) giusto?

**mohi** · 31-12-2007, 03:33 PM

Si tratta dell'Abcde.

L'anno scorso l'ho fatta con buoni risultati (a parte qualche problema di stomaco in iper), anche se in ipo stavo solo 1 settimana, max 10 gg.

**ApprendistA** · 31-12-2007, 03:36 PM

aaa capito! mi informerò
cmq altra cosa, per quanto riguarda il discroso dello stallo, è valido quello che pensavo?

**ApprendistA** · 31-12-2007, 03:58 PM

te come la impostavi? tipo, iper=+500 dalla normo, poi in ipo=-300dalla normo (i numeri approssimativi, tanto per avere un idea)? e come salivi e scendevi? tutto in un giorno? tipo la domenica sei a 3000kcal e lunedì a 2200?

**mohi** · 02-01-2008, 10:37 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

te come la impostavi? tipo, iper=+500 dalla normo, poi in ipo=-300dalla normo (i numeri approssimativi, tanto per avere un idea)? e come salivi e scendevi? tutto in un giorno? tipo la domenica sei a 3000kcal e lunedì a 2200?

Piu' o meno mangiavo TANTO in 2 settimane, preferendo alimenti ad alto IG (cosi' come si consiglia nell'ABCDE), e scendevo 1800 Kcal nei 7/10 gg di ipo (a Zona)

**ApprendistA** · 03-01-2008, 07:00 PM

a ok capito grazie!
leggendo nel forum a riguardo però si dice che è una dieta che non può essere seguita per molto anche a causa di disturbi al fegato e simili. è giusto o no?

**mohi** · 03-01-2008, 09:26 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

a ok capito grazie!
leggendo nel forum a riguardo però si dice che è una dieta che non può essere seguita per molto anche a causa di disturbi al fegato e simili. è giusto o no?

Si.
Pero' c'e' chi la fa sempre un'alimentazione cosi , senza fase ipocaloriche e senza allenarsi.