Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Guadagnare massa per un adolescente

  1. #1
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    Predefinito Guadagnare massa per un adolescente

    Innanzitutto ciao a tutti, mi chiamo Giulio ho 16 anni e sono nuovo del forum.
    Avrei bisogno di alcuni suggerimenti per guadagnare massa muscolare: sono 1.85 m per 78 kg e penso di avere un discreto futuro nel mondo del football americano, sport che pratico da due anni dove però mi sento ancora troppo piccolo e esile.
    Sono due anni che pratico body building proprio per guadagnare massa, ed effettivamente ho avuto qualche risultato (quando ho iniziato ero 70 kg) solo che ora sento che non basta, volevo sapere se potreste darmi qualche consiglio su come guadagnare peso tenendo anche conto della mia età (vorrei evitare di assumere sostanze come proteine e creatina almeno fino ai 18 anche se il mio personal trainer spinge con Xtrà di MMUSA) e del fatto che in un arco di tempo "lungo quanto basta" vorrei arrivare almeno a 90 kg.

    Grazie

  2. #2
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    hai provato a mangiare di piu'?
    skerzo..
    bhè qui credo ke sia il solito discorso bene o male, quindi anche se nn sn un esperto mi permetto di darti una risposta.
    credo che tu debba innanzitutto calcolare il tuo fabbisogno calorico, poi impostare una dieta che apporti un 200/300 calorie in piu' di quelle di cui hai bisogno.
    Per la ripartizione dei macronutrienti ho letto qui sul forum k c'è gente ke consiglia 40% carbo 30%grassi 30%proteine (dove % indica in percentuale rispetto alle calorie assunte quotidianamente: vale a dire che il 40% delle calorie assunte deve venire dai carboidrati, il 30 da proteine, il 30 dai grassi), ma su questo nn so dirti..dipende tutto dalla dieta che imposti. credo sia pleonastico dirti di nn mangiare porcherie, grassi saturi ecc.ecc.
    Se mangi bene gli integratori non sono necessari (soprattutto per te che fai bodybuilding come mezzo e nn come scopo !)

  3. #3
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    ti consiglio di fare bb dopo i 19 anni perchè se no non cresci in altezza

  4. #4
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    E, mi raccomando: poche pippe che fanno venire i brufoli e conducono alla cecità !

    Dai Marco, va bene la battuta, ma spero che tu non creda veramente a quello che hai scritto...
    speak softly and carry big sticks...

  5. #5
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    il mio personal trainer spinge con Xtrà di MMUSA
    che sono gli extrà MMUSA?

    non prendere nulla mangia come ti ha detto crostantino

    tattos era ironico solo sul fatto che devi farne poche senno che ci sta a fare la galleria femminile fitness sul forum

  6. #6
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    anche se fosse vero uno che è 1.85 si preoccupa dell'altezza??

  7. #7
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    Tatoo ho sentito che le società di palla-canestro pagano la palestra ai loro giocatori solo dopo i 19 anni appunto per quest

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Marco ftw Visualizza Messaggio
    Tatoo ho sentito che le società di palla-canestro pagano la palestra ai loro giocatori solo dopo i 19 anni appunto per quest
    dove l'hai sentito? per strada? quando ? puoi riportare link o nomi o qualcosa riconducibile a quello che dici? il nome della squadra?

    imho non è vero

    forse perchè dopo i 19 anni si entra in una categoria dove vengono pagati anche loro e per le società c'è un tornaconto che con i pulcini non si avrebbe ... ma è solo un ipotesi
    al mio vecchio campo facevano palestra anche i bambini di 10 anni
    Ultima modifica di TheIron; 03-01-2008 alle 11:20 PM

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