Innanzitutto ciao a tutti, mi chiamo Giulio ho 16 anni e sono nuovo del forum.
Avrei bisogno di alcuni suggerimenti per guadagnare massa muscolare: sono 1.85 m per 78 kg e penso di avere un discreto futuro nel mondo del football americano, sport che pratico da due anni dove però mi sento ancora troppo piccolo e esile.
Sono due anni che pratico body building proprio per guadagnare massa, ed effettivamente ho avuto qualche risultato (quando ho iniziato ero 70 kg) solo che ora sento che non basta, volevo sapere se potreste darmi qualche consiglio su come guadagnare peso tenendo anche conto della mia età (vorrei evitare di assumere sostanze come proteine e creatina almeno fino ai 18 anche se il mio personal trainer spinge con Xtrà di MMUSA) e del fatto che in un arco di tempo "lungo quanto basta" vorrei arrivare almeno a 90 kg.
Grazie
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