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Discussione: dimagrimento pettorale

  1. #1
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    Predefinito dimagrimento pettorale

    Salve a tutti...
    Sono nuovo del forum e vorrei avere alcune delucidazioni in merito alla mia domanda...! Vi dico il mio probl. peso 87kg, età28, alt. 1Me75, carporatura ossea media, allenamento 3 volte a settimana... Seguiro una dieta da dopo la metà di genn. qual'è il miglior esercizio x il dimagrimento pettorale..? oltre la corsa, posso utilizare un elettrostimolatore x addome e petto..? qual'è il miglior integratore x diminuire peso ed aumentare la massa magra..? in che modo posso allenarmi x aimentare il volume delle mie braccia..? grazie per tutte la informazioni datemi e x la vostra cordiale comprensione.... ciao a tutti

  2. #2
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    Sono nuovo del forum
    Ciao benvenuto

    Seguiro una dieta da dopo la metà di genn.
    Imho potresti iniziare a poco a poco a contenerti al posto di fare alla lettera quello che dirà la tua dieta a metà gennaio.

    qual'è il miglior esercizio x il dimagrimento pettorale..?
    Secondo me non c'è... per asciugarti oltre a praticare sport devi curare l'alimentazione in base a razioni e contenuti

    La quantità di quello che mangi determinerà il peso mentre le cose che mangi la composizione del tuo corpo.

    oltre la corsa, posso utilizare un elettrostimolatore x addome e petto..?
    Elettrostimolatore? c'è ancora gente che ci crede? (correggetemi perchè sono curioso)
    Comprati un cardiofrequenzimetro e lavora all'80% della frequenza cardiaca massima ma ricorda che l'attività aerobica aumenterà anche il metabolismo... quindi la dieta deve viaggiare con l'allenamento

    qual'è il miglior integratore x diminuire peso ed aumentare la massa magra..?
    dei pasti sani e genuini fatti in casa

    in che modo posso allenarmi x aimentare il volume delle mie braccia..?
    Inizia ad allenarti con la base poi aggiusterai con dei complementari.


    Ciao

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da teo80 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti...
    Sono nuovo del forum e vorrei avere alcune delucidazioni in merito alla mia domanda...! Vi dico il mio probl. peso 87kg, età28, alt. 1Me75, carporatura ossea media, allenamento 3 volte a settimana... Seguiro una dieta da dopo la metà di genn. qual'è il miglior esercizio x il dimagrimento pettorale..?

    Se dimagrisci, dimagrisci su tutto il corpo. Magari in alcune zone ti sarà più facile asciugarti ma questo è soggettivo.

    Credo proprio che l'"esercizio" universalmente più efficace per dimagrire sia la corsa.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio

    ............ un cardiofrequenzimetro e lavora all'80% della frequenza cardiaca massima .........
    perdonami IRON, ma io suggerirei una frequenza % più bassa (a cicco e spanna 65% / 70%...) se l'obiettivo di TEO è la riduzione di peso
    Eraser
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    perdonami IRON, ma io suggerirei una frequenza % più bassa (a cicco e spanna 65% / 70%...) se l'obiettivo di TEO è la riduzione di peso
    quoto, 65% è lideale

  6. #6
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    grazie per i consigli, proverò oltre il cardio e alla corsa, cosa ne pensi dei cirquiti...? GRAZIE ancora

  7. #7
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    se non si lavora almeno all'80% si va a passeggio

    io lavoro di media all'85%,
    90% quando 93% quando voglio schiattarmi e ho 203 hrMAX

    al 65% dell FCmax mi sembra davvero poco... approfondirò l'argomento

    ora ho 65bpm a riposo prima quando praticavo atletica circa 55bpm devo vedere se non sono normale io... ma credevo che il lavoro aerobico in generale andasse fatto ad un certo ritmo..bho

  8. #8
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    no x il dimagrimento si deve stare tra i 140/150 battiti al minuto....x smaltire bene il grasso.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da latch84 Visualizza Messaggio
    no x il dimagrimento si deve stare tra i 140/150 battiti al minuto....x smaltire bene il grasso.
    Dipende dall'età! 140/150 bpm possono essere molto bassi per un ragazzo di 20 anni, al contrario per me sarebbero estremamente alti.
    L'importante poi non è tanto la FC max ma la VO2 max, anche se in qualche modo correlati

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    io lavoro di media all'85%,
    Un po altino, rischi di bruciare muscoli. Però il metabolismo si alza... Dipende, è ok se non vuoi diventare grosso!

    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    90% quando 93% quando voglio schiattarmi e ho 203 hrMAX
    Teorica o pratica? E' tantina, complimenti. Io pratica sono arrivato a 199bpm....

  11. #11
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    http://www.pettorali.com/

    leggi tutto e molto interessante

  12. #12
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    L'hai letto ?

    Bene, dimentica tutto...

  13. #13
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    che bast...ione...]#

  14. #14
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    effettivamente mi sembra ci sia una buona quantità di vacc.ate...
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  15. #15
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    pnsv fosse quasi tt vero...ma come al solitoci sono sempre pareri diversi

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