Ciao a tutti! ho già scritto un paio di volte in passato, ma non riesco mai a scrivere molto...leggo però quasi quotidianamente il forum e, pur avendo chiari molti concetti, ci sono dei dubbi che mi sorgono nell'impostare una dieta... vorrei qualche consiglio. Ultimamente non ho seguito una dieta specifica, ho fatto casino con il fabbisogno calorico e a volte mi capita di mangiare più del dovuto a causa di nervosismo...
Ora, sono riuscita a farmi fare una scheda di allenamento (se serve la posto qui sotto), pratico karate, faccio cardio correndo e seguendo il corso di step (più che altro per non annoiarmi troppo).
I miei dati:
età: 22
sesso: F
altezza: 158 cm
peso: oscillo fra 54.5 e 56.5 anche nell'arco di tre-quattro giorni, perchè, come accennavo mi incasino nel mangiare...
obbiettivo: arrivare a 52-53 kg o cmq a una percentuale di circa 10-20% BF (per ora. Attualmente sono circa 22%)
Pensavo di seguire una dieta così, ma ho dei dubbi...
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