Carne rossa (200gr) o uova (2)
strana alternativa....per il resto non dici le quantità di pane e altri alimenti cmq vedo di primo impatto direi che una cosa che puoi provare a fare e che sicuramente ti darà qualche buon risultato è abbassare a 150 gr la carne nei pasti ed aggiungere qualche gr di grassi nei pasti. (oli, frutta secca, pesci grassi ecc...) occhio a non esagerare con le proteine, parti con un apporto basso e aumenta i grassi poi prova ad aumentare gradualmente al limite, cambiamenti troppo bruschi non sono l'ottimale per il nostro corpo.
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
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