Ciao a tutti ragazzi come và tutto bene? Volevo chiedervi un'informazione anche se non so se potrete aiutarmi, visto e considerato che ormai non sono più interessato principalmente all' allenamento coi pesi e l'alimentazione con ilfine della costruzione del mio fisico (anche perchè per me è troppo faticoso dimagrire e stare in riga) volevo chiedervi se sapreste postarmi una scheda utile al miglioramente del mio principale obbiettivo ovvero il combattimento. Visto e considerato che faccio wing tjun, vorrei sapere come potermi allenare per migliorare forza veloce e forza esplosiva non che ad acquisire anche fiato.Premetto che 3 volte alla settimana faccio wing tjun ma altre tre vorrei fare pesi e corsa in palestra ma non sò come farla. Inoltre vorrei sapere se l'alimentazione che faccio per dimagrire secondo voi dovrei mantenerla cosi o cambiarla, mangio così circa ogni tre ore:carbo puliti almeno 30 g di proteine (o whey o da alimenti) verdura olio extra vergine d'oliva e 10g noci la mattina col latte scremato e le whey e poi prima di dormire caseine...Quali integratori levereste? Pensate che comunque un pò di muscolo riesca a farlo mangiando così e allenandomi.Anche se comunque quando non resisto mi dò al piacere...Prendo anche aminoacidi dopo l'allenamento e vitamine tutti i giorni.
Segnalibri