Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: domanda sui 5 pasti

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    69

    Predefinito domanda sui 5 pasti

    volevo sapere se il totale di kilocalorie, da asummere durante il giorno, andavano divisi(con le giuste proporzioni fra carbo ,pro e grassi) per 5 oppure il pranzo e la cena hanno delle proporzioni maggiori...grazie mille della risposta

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    517

    Predefinito

    beh, giusto sarebbe fare tanti pikkoli pasti ogni tot ore...ma risulta chiaro che a pranzo almeno si mangia di più ke in uno spuntino...ma alla fine dipende molto anche il tipo di vita che una persona fa...in genere i pasti più ricchi di carboidrati si fanno fino a mezzogiorno...non è il massimo fare uno spuntino con 100g di carbo un ora prima di allenarsi...per quanto riguarda le proteine invece è giusto dividerle in porzioni su tutto l'arco della giornata, visto che le proteine non possono essere accumulate a differenza dei carboidrati e grassi, non ha senso ingerire un'alta dose proteica in una sola volta, poichè molte verrebbero espulse con l'urina, e oltre a sovraccaricare troppo i reni ,sarebbe un grande spreco di denaro..

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    195

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    beh, giusto sarebbe fare tanti pikkoli pasti ogni tot ore...ma risulta chiaro che a pranzo almeno si mangia di più ke in uno spuntino...ma alla fine dipende molto anche il tipo di vita che una persona fa...in genere i pasti più ricchi di carboidrati si fanno fino a mezzogiorno...
    Condivido.

    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    non è il massimo fare uno spuntino con 100g di carbo un ora prima di allenarsi...
    Come no? Potresti motivare?

    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    per quanto riguarda le proteine invece è giusto dividerle in porzioni su tutto l'arco della giornata, visto che le proteine non possono essere accumulate a differenza dei carboidrati e grassi, non ha senso ingerire un'alta dose proteica in una sola volta
    Concordo in parte... Il discorso generico è veritiero, ma è perché le proteine, superata una certa quota, non vengono utilizzate, e quindi diventano grasso.

    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    poichè molte verrebbero espulse con l'urina, e oltre a sovraccaricare troppo i reni ,sarebbe un grande spreco di denaro..
    Non è che vengono espulse con l'urina quelle inutilizzate; come tutti i macronutrienti, diventano scorte di grasso.


  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    69

    Predefinito

    la quota calorica COME DEVE ESSERE DIVISA...CIOE' VOLEVO UN PICCOLO ESEMPIO SULL'ARCO DEI 5 PASTI...TIPO 650KCAl
    a colazione, tot kcal nello spuntino etc......
    grazie mille

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    La quota calorica quotidiana è la cosa più importante.

    Occorre suddividere le quote caloriche nei pasti, cercando di mediare una serie di fattori, come ad esempio, la comodità di sbafarsi un panino alle 4 di pomeriggio (io non lo posso fare...).

    In ogni caso, a me sembra che sia utile assumere le calorie maggiori dai tre pasti (colazione pranzo e cena). Se poi, ripeto, uno riesce a fare uno spuntino più sostanzioso, tanto di guadagnato.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    69

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    La quota calorica quotidiana è la cosa più importante.

    Occorre suddividere le quote caloriche nei pasti, cercando di mediare una serie di fattori, come ad esempio, la comodità di sbafarsi un panino alle 4 di pomeriggio (io non lo posso fare...).

    In ogni caso, a me sembra che sia utile assumere le calorie maggiori dai tre pasti (colazione pranzo e cena). Se poi, ripeto, uno riesce a fare uno spuntino più sostanzioso, tanto di guadagnato.
    grazie tattoos...quali percentuali per i tre pasti principali?tipo
    25 colazione 25 pranzo 25 cena e il restante 25 diviso nei due spuntini?

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Personalmente (ma occorre vedere se riesci nell'intento e come si colloca il WO), io farei:

    30 Colazione
    30 Pranzo
    20 Cena

    Il rimanente 20 negli spuntini.

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    69

    Predefinito

    volevo sapere cosa potevo abbinare ad una banana nello spuntino pomeridiano
    ....sapendo che il mio fabbisogno giornaliero per la massa e' di 3300kcal
    calcolandolo dal mio peso di 82kgx33 +20% sono alto 190 e faccio il demolitore di ferro e mi trovo spesso a fare lavori alzando pesi

    una curisoita': in tutti e cinque i pasti va rispettata la suddivisione 50-20-30 oppure in alcuni pasti questa regola e' diversa?
    Ultima modifica di pasquaccino; 06-12-2007 alle 02:49 PM

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Io rispetterei la percentuale di frazionamento nei pasti principali, considerando tutto ciò che si assume negli spuntini facendolo rientrare nel computo sia delle calorie sia dei macronutrienti.

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    69

    Predefinito

    grazie tattoos.
    volevo sapere cosa potevo abbinare alla banana nel pomeriggio

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Beh, dipende da tutto il resto dell'alimentazione...

  12. #12
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    69

    Predefinito

    la mattina potrebbe andare bene...
    latte 325ml con 80 grammi di fiocchi d'avena
    yogurt greco 150 grammi....
    15 grammi di proteine 100% siero del latte

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Secondo me mancano carboidrati semplici e troppe caseine, anche prendendo le whey le assorbirai comunque tardi

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2004
    Messaggi
    269

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da pasquaccino Visualizza Messaggio
    la mattina potrebbe andare bene...
    latte 325ml con 80 grammi di fiocchi d'avena
    yogurt greco 150 grammi....
    15 grammi di proteine 100% siero del latte
    fiocchi d'avena secchi innaffiati con yogurt bianco magro,una banana sminuzzata e noci/mandorle tritate...colazione super

    PS:se vuoi aggiungere qualche gr di pro vanno bene le whey in acqua...le grammature di tutto poi le devi vedere te dipende dal fabbisogno ke hai calcolato

Discussioni Simili

  1. Dubbi sui complementari e sui gruppi muscolari da accoppiare.
    Di Flywec88 nel forum Strength's Related
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-07-2012, 10:37 AM
  2. Domanda sui "volumizzatori"
    Di Gabry'91 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 15-06-2011, 07:35 PM
  3. Domanda sui pettorali
    Di Yoda nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 19-01-2011, 07:30 PM
  4. Domanda su due pasti...
    Di Jaime nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 01-07-2010, 09:41 PM
  5. domanda possibili 3 pasti?
    Di pasquaccino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 08-12-2007, 09:49 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home