ma come mai sui libri della zona della braga i miniblocchi di verdure sono cosi altitipo 300di spinaci o 600 di zucchine ma col libro si ottengono risultati vorrei mettere massa mi fate un esempio di suddivisione giornaliera assumo 13 blocchi mi fate l esempio dello spuntino post allenamento tipo quante bustine di zucchero con quanti grammi di whey grazie se potete buttatemi giu una dieta da 13 compreso pasto dopo training grazie e giusto tredici io mi alleno tre volte a settimana peso 58 kg e sono alto 1,78 per il resto vita sedentaria polso 17 vita 73.5 grazie e vi prego aiuto e vero che bisogna contarre 6 i mini di grassi nel pranzo e nella cena help
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