Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: aiuto

  1. #1
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    Predefinito aiuto

    ma come mai sui libri della zona della braga i miniblocchi di verdure sono cosi altitipo 300di spinaci o 600 di zucchine ma col libro si ottengono risultati vorrei mettere massa mi fate un esempio di suddivisione giornaliera assumo 13 blocchi mi fate l esempio dello spuntino post allenamento tipo quante bustine di zucchero con quanti grammi di whey grazie se potete buttatemi giu una dieta da 13 compreso pasto dopo training grazie e giusto tredici io mi alleno tre volte a settimana peso 58 kg e sono alto 1,78 per il resto vita sedentaria polso 17 vita 73.5 grazie e vi prego aiuto e vero che bisogna contarre 6 i mini di grassi nel pranzo e nella cena help
    Ultima modifica di yeah23; 26-11-2007 alle 02:00 PM

  2. #2
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    se vuoi mettere su massa la zona te la puoi scordare perchè è una dieta ipocalorica.......con 13 blocchi fai la fame e non ti dà i carbo giusti per la ricarica metabolica

  3. #3
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    non so mi hanno detto che si puo fare la massa con alcuni accorgimenti come gia detto farei quella della braga vanno bene 13 blocchi aiutatemi

  4. #4
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    gli unici accorgimenti che permette la zona sono sui blocchi di grassi.ma quello che è importante in massa sono i carbo,quindi dai retta scordati la zona.te lo dice uno che a letto 7 libri sulla zona e ha usato questo piano alimentare con scarso successo in termini di massa.usala quando ti vorrai definire prima dell'estate

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