Ciao sono un ragazzo di 24 anni sono alto 1.90 e peso circa 89 kg...
Ho ripreso ad allenarmi da circa 1 mese dopo e volevo sapere se x aumentare massa è utile mangiare a cena la pasta, e se si in che quantità..?Preciso che faccio 5 pasti al giorno
COLAZIONE
4 fette biscottate con marmellata
1 multicentrum
30 gr proteine
SPUNTINO
100/150 gr fesa o bresaola
PRANZO
150 gr pasta
200 gr carne
SPUNTINO
100/150 GR fesa o bresaola
CENA
250/300 gr carne o pesce o 5 bianchi uovo + 1 rosso
verdura in quantità
30 gr proteine prima di andare a letto
Secondo voi ci sono migliorie da apportare
Anticipatamente grazie
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