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Discussione: pasta a cena x massa????

  1. #1
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    Predefinito pasta a cena x massa????

    Ciao sono un ragazzo di 24 anni sono alto 1.90 e peso circa 89 kg...
    Ho ripreso ad allenarmi da circa 1 mese dopo e volevo sapere se x aumentare massa è utile mangiare a cena la pasta, e se si in che quantità..?Preciso che faccio 5 pasti al giorno

    COLAZIONE
    4 fette biscottate con marmellata
    1 multicentrum
    30 gr proteine
    SPUNTINO
    100/150 gr fesa o bresaola
    PRANZO
    150 gr pasta
    200 gr carne
    SPUNTINO
    100/150 GR fesa o bresaola
    CENA
    250/300 gr carne o pesce o 5 bianchi uovo + 1 rosso
    verdura in quantità
    30 gr proteine prima di andare a letto
    Secondo voi ci sono migliorie da apportare
    Anticipatamente grazie

  2. #2
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    l'alimentazione devi impostarla in base al tuo allenamento, se ti alleni tutti i giorni ben vengano i carbo complessi a cena sopratutto se ti alleni nel tardo pomeriggio, se ti alleni una volta a settimana puoi ridurli, poi dipende molto da come risponde il tuo corpo, se fai fatica a mettere peso o sei uno che mette grasso facilemente.
    Vari parametri a cui attenersi.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    mi alleno anche tutti i giorni in quanto svolgo un gruppo muscolare per volta.....gli orari sono diversi vanno dalla mattina alla sera tradi in quanto devo conciliare il tutto con il lavoro....la mia preoccupazione è che assumendo tutti questi carboidrati possa perdere tonicità sull' addome

  4. #4
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    massa vuoi?
    Paghi pegno, poi ti asciugherai più avanti..
    non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  5. #5
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    io da quello che leggo nessuno che fa massa si allena tutti i giorni. Leggo ovunque che il recupero serve per far crescere i muscoli e rigenerarli. Anche se lavori a gruppi.
    Che proteine prendi?
    Comunque si la pasta 2 volte al di dovrebbe aiutarti a mettre più massa. Cerca di puntare sui carboidrati.

    comunque sei capitato nella sezione opposta... questa è dimagrimento tu vuoi la massa

    nel link qui sotto c'è il thread ufficiale sui newbie e la massa che da una decina di consigli alimentari su come mettere massa, dagli un'occhiata
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

    un consiglio da amico togli il multicentrum e le proteine (non me ne volere)
    Ultima modifica di TheIron; 25-11-2007 alle 12:52 PM

  6. #6
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    vi ringrazio...........passo dall' altra parte-...un' altra ed ultima cosa perchè secondo te dovrei eliminare le proteine e il multicentrum
    grazie

  7. #7
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    le proteine non puoi assumerle per cicli che vanno dalle 4 alle 6 settimane il multicentrum lo stesso. Dopo un po' l'organismo si abitua a quelle sostanze e quando le lasci quella piccola illusione che ti davano svanisce con loro.

    Poi sono importanti i carboidrati non le proteine
    nella dieta per la massa si divide il fabbiogno in 50 20 30 ovvero 50% carboidraiti 30% grassi e 20% proteine

    Solo per curiosità che proteine prendi?

    P.s. io li ho provati e facendo delle analisi ho visto che i valori renali si erano alzati un po'. Se hai bisogno di integrare rivolgiti ad un medico sportivo o a un nutrizionista.

  8. #8
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    Istantized 100% Whey Gold Standard.....perchè?

  9. #9
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    Permettetemi, ma non ho resistito.

    Non chiedete: "ma la pasta a cena, la posso mangiare in massa ?".

    Perché dipende da tante cose, oltretutto legate alla quantità di calorie e al TDEE.

    Perciò, partite prima dai calcoli, poi si ottimizza...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Serpico83 Visualizza Messaggio
    Istantized 100% Whey Gold Standard.....perchè?
    così semplice curiosità leva quel veleno e approfondisci nei thread di quello che ha postato prima di me

    ciao zio tattos vedo che mi segui da x tutto

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Serpico83 Visualizza Messaggio
    Ciao sono un ragazzo di 24 anni sono alto 1.90 e peso circa 89 kg...
    Ho ripreso ad allenarmi da circa 1 mese dopo e volevo sapere se x aumentare massa è utile mangiare a cena la pasta, e se si in che quantità..?Preciso che faccio 5 pasti al giorno

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    150 gr pasta
    200 gr carne
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    verdura in quantità
    30 gr proteine prima di andare a letto
    Secondo voi ci sono migliorie da apportare
    Anticipatamente grazie
    quando scegli la fonte di carboidrati dovresti tenere conto di due cose: l'indice glicemico e il tipo di zuccheri contenuti (semplici o complessi).
    la sera sarebbe preferibile , come negli altri pasti (escluso pw e colazione), consumare carbo a basso IG contenenti carbo complessi che vengano assorbiti dal tuo organismo lentamente. questo per evitare un innalzamento troppo "violento" dell'insulina, che , in grandi quantità, potrebbe far letteralemnte sparire i zuccheri dal circolo sanguigno lasciandoti più affamato e più grasso di prima.in fin dei conti la pasta come il pane , o qualsiasi altra fonte di carbo non ha nulla di magico (se non sbaglio), l'iportante è che rispetti i "requisiti" da me sopra elencati.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Permettetemi, ma non ho resistito.

    Non chiedete: "ma la pasta a cena, la posso mangiare in massa ?".

    Perché dipende da tante cose, oltretutto legate alla quantità di calorie e al TDEE.

    Perciò, partite prima dai calcoli, poi si ottimizza...
    sorry non ti avevo letto XD! cià ragione tattoos non ce stanno cavoli!

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