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Discussione: Aiuto Dieta

  1. #1
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    Predefinito Aiuto Dieta

    Mi potete dare consigli sulla mia dieta...
    Premetto che non mangio tanti carboidrati perchè vorrei rimanere il più pulito possibile anche d'inverno ( nel senso che non voglio ricoprirmi l'addome di adipe), inoltre avendo questo regime alimentare mi sono abituato a farne abbastanza a meno.

    Premetto anche che per orari, faccio 2 lavori uno dalle 8:30 alle 6 con pausa pranzo di un'ora (programmatore), l'altro(palestra) dalle 7 fono le 10:30...

    Nel mio diario potrete trovare anche la tabella di allenamento e altre informazioni utili

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20555

    Accetto consiglio....

    Grazie Matteo
    Ultima modifica di The Undertaker; 20-11-2007 alle 01:10 PM Motivo: nome post

  2. #2
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    Predefinito Dieta

    COLAZIONE(ore 8:15): cereali - 250 ml di latte scremato- 30 gr proteine

    SPUNTINO(ore 10:30): 1 frutto(banana/mela/pesca)

    SPUNTINO(ore 12:30): 1 frutto(banana/mela/pesca) + 1 yoghurt 0,1%

    PRANZO(ore 13:30): 70 gr di riso- 150 gr di carne bianca/rossa o pesce + 1 frutto(banana/mela/pesca) + 1 yoghurt 0,1%

    SPUNTINO(ore 16:00): 1 frutto(banana/mela/pesca)

    SPUNTINO(ore 17:30): 1 frutto(banana/mela/pesca)+ 1 yoghurt 0,1%

    CENA(ore 18:30): 150 gr pollo/tacchino/pesce + verdure/grigliate o insalata

    SPUNTINO(ore 19:30): 1 barretta 50% proteine

    ALLENAMENTO

    APPENA FINITO ALLENAMENTO 5 TAVOLETTE BCAA(PARI A 10 GR)

    SPUNTINO(ore 21:30): 150 gr bresaola + 3 fette crekers tedeschi integrali

    SPUNTINO(ore 22:30):1 barretta 50% proteine

    PRIMA DI DORMIRE (ore 23:00): Macedonia e frullato con 30 gr proteine

    RIPOSO DALLE 23:30 ALLE 8:10


    P.S. NEL MOMENTO SONO NELLA FASE DI CARICO DELLA CREATINA...LA SUDDIVIDO PER 4 VOLTE AL' DI' (VERSO LE 11 E LE 17, LE ALTRE 2 VOLTE MEZZ'ORA PRIMA E MEZZ'ORA DOPO L'ALLENAMENTO) CON UN PIZZICO DI ZUCCHERO PER VEICOLARLA..

  3. #3
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    Predefinito Integratori

    GLI INTEGRATORI CHE MOMENTANEAMENTE UTILIZZO SONO:
    -CREATINA MONOIDRATO
    -PROTEINE 100%
    -AMINOACIDI BCAA

    TUTTO MULTIPOWER!!!!

    Uso anche una crema per la definizione dell'addome, che attiva la circolazione sanguigna.

  4. #4
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    Predefinito Ora a voi...

    Ragazzi ora aspetto soltanto i vostri consigli dovrei aver messo tutto il necessario!!!!

  5. #5
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    I grassi ?

  6. #6
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    quoto lo zio

    mangi 11 volte tra pasti e merende + gli amminoacidi post w.o.
    aggiungi almeno 1 o 2 noci a ogni merendina
    e un cucchiaio di olio a pasto
    i grassi "buoni" non sono cianuro
    usali
    dannoso è buttar giu uno sproposito di proteine

    curiosità mia:
    la scelta di un frazionamento così estremo non ti causa stress?
    ciao
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
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    Predefinito re:frazionamento

    Sono obbligato purtroppo a mangiare così...poi ho notato che mi gonfia meno lo stomaco...quindi lo preferisco...
    Il sabato e la domenica FINALMENTE mi metto a tavola tranquillamente....

    Ok...consigli accettati...

    Per le proteine/carboidrati che ne pensate...???

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    quoto lo zio

    mangi 11 volte tra pasti e merende + gli amminoacidi post w.o.
    aggiungi almeno 1 o 2 noci a ogni merendina
    e un cucchiaio di olio a pasto
    i grassi "buoni" non sono cianuro
    usali
    dannoso è buttar giu uno sproposito di proteine

    curiosità mia:
    la scelta di un frazionamento così estremo non ti causa stress?
    ciao
    ma veramente la dose proteica nn mi sembra neanche così spropositata....anzi...

  9. #9
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    Predefinito re

    ragazzi ho cambiato qualcosa...potete controllare nel mio diario se vi piace di più anche a voi????
    Il diario è DIARIO DI MATTEO...
    Grazie a tutti come al solito...

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