Salve, ragazzi..purtroppo ho un problema che mi assilla e non riewco a risolvere nononstante sbattimenti vari.
In pratica nonostante mi massacri di addominali, vedo che la parte superiore dell' addome è messa bene, mentre invece la prte inferiore ha un pò di pancetta che comincio davvero ad odiare. Inoltre le maniglie dell' amore nononstante si siano ridotte, sembrano essersi fermate nello smaltimento e quindi persistono.
io faccio giorno A:
20 minuti di tappeto a velocità 11
crunch alti con panca inclinata a 45 3x20
crunch bassi con panca inclinata a 45 3x20
captain chair 3x15
20 minuti di tappeto a volocità 11
giorno B:
20 minuti di tappeto a velocità 11
crunch alti con panca inclinata a 45 3x20
crunch bassi con panca inclinata a 45 3x20
captain chair 3x15
20 minuti di tappeto a volocità 11
giorno C:
20 minuti tappeto velocità 11
crunch alti con panca inclinata a 45 3x20
20 minuti di tappeto velocità 11
crunch bassi con panca inclinata a 45 3x20
20 minuti di tappeto velocità 11
captain chair 3x15
dieta,
colazione:
un tazza di latte parzialmente scremato
3 fette biscottate integrali
15 mandorle
pranzo:
50 grammi di pane con 150 grammi di bresaola o fesa di tacchino ( se non posso tornare a pranzo a casa causa lavoro ), 1 frutto
oppure
50 grammi di pasta con legumi o verdure, 1 frutto
merenda:
1-2 frutti, 15 mandorle
cena:
150 grammi di pesce o petto di pollo, insalata o verdure lesse, 50 grammi di pane, 1 frutto
post cena ( se ho fame ):
1 bicchiere di latte, 15 mandorle
a tutto questo stavo pensando di aggiungere uno spuntino a metà mattinata consistente in una barretta proteica e assumere ogni mattina della carnitina.
cosa ne pensate?
grazie per l'aiuto!!
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