Massa magra in ipocalorica

[Su Malloru]

So che qualcuno sta già rabbrividendo, ma secondo voi è possibile mettere massa pulita con un alimentazione ipocalorica ma con un buon introito proteico??
Premetto che non ho mai seguito una dieta ma quest'anno prima dell'estate ho cercato di regolarmi un pò nel mangiare in vista dell'estate e ho cercato di stare basso con i carboidrati (a differenza del resto dell'anno che mangiavo di tutto e di più) e mangiare molta carne, pesce e altri alimenti proteici, risultato: sono sensibilmente sceso di peso ma sono ingrossato come volumi e sono migliorato anche a livello di definizione.
Ho provato a calcolare le proteine che assumevo giornalmente tramite gl'alimenti e risulta che stavo sulle 140-150kg per 85kg di peso di allora..
Credo che i miglioramenti del periodo siano dovuti dal fatto che fino ad allora avessi assunto molte meno proteine. è possibile migliorare e mettere massa in ipocalorica ma assumendo circa 2gr di proteine per chilo di massa magra e abbastanza grassi buoni?

[GOLD'S GYM]

Non hai messo massa muscolare,semplicemente i tuoi muscoli erano più evidenti e sembravano più grossi.Inoltre dato l'aumentato introito proteico erano più duri e pieni.

[DWAYNE]

mah io sn ancora un po' scettico, gente motlo rispettate(e i più vecchi sanno di ki parlo) fa crescere un casino i prorpio allievi ciclizzando alimentazioni ipocaloriche, io personalmente ho aumentato le braccia di 1,4cm aquando ero in keto senza ricarica

[mohi]

mah io sn ancora un po' scettico, gente motlo rispettate(e i più vecchi sanno di ki parlo) fa crescere un casino i prorpio allievi ciclizzando alimentazioni ipocaloriche, io personalmente ho aumentato le braccia di 1,4cm aquando ero in keto senza ricarica

Hai scritto bene, ciclizzando con alimentazione ipercaloriche e ipergluciiche semmai

[Su Malloru]

No sono cresciuto proprio come misure, ad esempio il braccio unica misura che prendo, è arrivato a 41,5cm a freddo.. Ma anche il petto era bello massiccio per non parlare delle spalle..

[orizon81]

Ragazzi, questa ciclizzazione della dieta ipocalorica un po' mi incuriosisce. C'è qualcuno che ne è esperto? Come andrebbe strutturata? In che modo andrebbe sincronizzata con i ritmi di un allenamento BIIO (tipo 2 o 3 settimane di carico e 1 settimana di scarico)?
Attualmente seguo la classica dieta ipercalorica con 5 pasti completi al giorno che funziona egregiamente e che però oltre ai nuscoli attacca addosso anche un po' di ciccia...