Bodybuilding by Cianti

[ApprendistA]

nel suo libro viene indicato come affrontare l alimentazione per mettere su massa. quello che mi ha stupito è stato il fatto che lui dice di lasciare i carbo a max 200gr al giorno, visto che appannano e hanno mille mila milioni di difetti e prenderli soltanto da radici, frutta e verdure, e alimentarsi con proteine da 3 a 6gr per chilogrammo corporeo... ora, sapendo che spesso si dice che chi fa massa dovrebbe stra a max 2gr di pro per chilo e alzare almeno al 50% i carbo... a chi si deve dare retta?

[Rubber]

"bodybuilding" è stato il primo libro che ho letto in vita mia.
secondo me esagera con le proteine.

[ApprendistA]

si porca miseria sono un botto! la mia curiosità era soprattutto su come affronta l argomento carboidrati, quasi demonizzandoli

[lukenadal]

la mia macchina va a benzina, i carboidrati sono la benzina dell'organismo umano per cui ne deduci che Cianti ha sparato...
Dipende dal periodo, in massa carbo a go go ricchi infibre come pasta, pane, riso integrali o segale, in definizione puoi ridurre la quota ma mai eliminarla completamente.

[ApprendistA]

si infatti è quello che pensavo anche io, solo che c' ero rimasto un pò a bocca aperta... sai com'è