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Discussione: Info alimentazione per massa!!

  1. #1
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    Predefinito Info alimentazione per massa!!

    Ciao a tutti ragazzi, mi sono appena iscritto e chiedo subito conferme...
    Volevo sapere se come alimentazione per mettere massa, la mia dieta è ben impostata..
    Inizai ad allenarmi a settembre ed ero 73 kg, adesso quasi 80per 1,78mt di altezza. Mi alleno 3 volte a settimana.
    Ve la propongo.
    Colazione:
    3-4 fette biscottate con miele
    30gr di proteine all'82%, in una tazza con acqua.
    Spuntino:
    80 gr. fesa di tacchino con panino 100 circa..
    Pranzo:
    150gr pasta o riso o patate o pane.
    150 gr petto di pollo, carne di maiale ( raramente) oppure 200-250 di tonno o pesce.
    Spuntino:
    3-4 fette biscottate con un filo di miele
    30 gr. proteine
    Quando mi alleno:
    4 aminoacidi prima e 4 dopo
    dopo l'allenamento 10gr glutammina, 6 creatina e 60 destrosio.
    Cena come il pranzo..
    Ho preso massa non solo muscolare...mi sento piu gonfio..
    Come integrazione e come alimentazione cosa ne pensate?
    Cè qualcosa che dovrei cambiare per mettere piu massa magra?
    Altra cosa gli integratori sono presi nei giusti momenti? Mi alleno dopo a tarda mattinata o prima di cena...
    Grazie anticipatamente.
    Andrew
    Ultima modifica di Andrea83; 01-11-2007 alle 08:39 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Andrea83 Visualizza Messaggio
    Ho preso massa non solo muscolare...mi sento piu gonfio..
    Be se hai preso 7 kg in un mese di allenamento e' ovvio che non e' SOLO massa magra , anzi...
    Eppure non e' che mangi cosi tanto... cosa ci nascondi??

  3. #3
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    Beh.. si ogni tanto qualche cosa salta.. del tipo una volta la pizza, qualche volta qualche biscttino... una fetta con nutella.. ma non piu di questo.. ma avviene di rado..
    Ho letto una dieta consigliata dove parlano dell'albume al mattino... ma come lo prendo?? In crudo?

  4. #4
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    .....ovvio che cotto.

  5. #5
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    Colazione:
    5-6 fette biscottate integrali con miele
    30gr di proteine all'82%, in 150ml di latte ps + 5gr di frutta secca.
    Spuntino:
    80 gr. fesa di tacchino con panino intregrale medio
    Pranzo:
    100gr riso o patate
    150 gr petto di pollo, carne di maiale ( raramente) oppure 200 di tonno o pesce,verdura (spinaci,broccoli,asparagi,insalata,bieta,ecc) con 1 cucchiaio di olio d'oliva
    Spuntino:
    3-4 fette biscottate integrali con un filo di miele o frutta (banana,mela,fragola)30 gr. proteine se è il pre allenamento oppure
    50gr di affettato magro in un piccolo panino integrale
    Quando mi alleno:
    4 aminoacidi prima e 4 dopo
    dopo l'allenamento 10gr glutammina, 6 creatina e 60 destrosio e 30gr di pro
    Cena 200gr di pesce grasso o 150 carne rossa + verdura con olio

    Io la vedo meglio così.

  6. #6
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    7kg in un mese vuol dire solo una cosa grasso e ritenzione,indice che qualcosa non va.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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