Ciao a tutti! spero che mi aiutate a capire meglio come funziona nella dieta a Zona..
Sono una ragazza non udente..abito a Roma.
I miei dati sono:
Alta: 165 cm
peso: 79.7 kg
circonferenza Vita: 86,7 cm
circonferenza fianchi: 119 cm (cellulite)
circonferenza polso: 16,5 cm
circonferenza collo: 34 cm
Ho fatto il calcolo dove lo fanno automatico mi risulta 11 blocchi in base indice di attivita fisica 1,5
mi è venuto un dubbio!
io faccio i pesi 4 volte alla settimana e 1 volte alla settimana aerobico ( camminata in montagna o altro, non sempre) per smaltire il grasso e aumentare la massa muscolare...
Una ragazza che fa la gara di bodybuilder (che non segue a zona) mi ha consigliato di assumere 2 g di proteine per ogni kg di corpeo (Massa magra giusto? me ne risulta piu o meno 52 kg).
Confrontanto con 11 blocchi sono circa 77 gr di proteine
io devo fare 2 g di proteine per 52 kg sono 104 kg di proteine c'è questa differenza..
e suppongo che devo seguire a 15 blocchi con 2g di proteine è cosi?
O non ho capito nulla..
grazie..
ciao
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