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Discussione: Sono Confusa

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Pomezia (Roma)
    Messaggi
    1

    Infelice Sono Confusa

    Ciao a tutti! spero che mi aiutate a capire meglio come funziona nella dieta a Zona..

    Sono una ragazza non udente..abito a Roma.
    I miei dati sono:
    Alta: 165 cm
    peso: 79.7 kg
    circonferenza Vita: 86,7 cm

    circonferenza fianchi: 119 cm (cellulite)
    circonferenza polso: 16,5 cm
    circonferenza collo: 34 cm

    Ho fatto il calcolo dove lo fanno automatico mi risulta 11 blocchi in base indice di attivita fisica 1,5

    mi è venuto un dubbio!

    io faccio i pesi 4 volte alla settimana e 1 volte alla settimana aerobico ( camminata in montagna o altro, non sempre) per smaltire il grasso e aumentare la massa muscolare...

    Una ragazza che fa la gara di bodybuilder (che non segue a zona) mi ha consigliato di assumere 2 g di proteine per ogni kg di corpeo (Massa magra giusto? me ne risulta piu o meno 52 kg).

    Confrontanto con 11 blocchi sono circa 77 gr di proteine
    io devo fare 2 g di proteine per 52 kg sono 104 kg di proteine c'è questa differenza..

    e suppongo che devo seguire a 15 blocchi con 2g di proteine è cosi?
    O non ho capito nulla..

    grazie..
    ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    220

    Predefinito

    Ciao
    In effetti 11 blocchi equivalgono a 1000 kcal circa giornaliere e visto che cmq fai attivita' fisica tutti i giorni o quasi sono un un po pochini. Be se la tua massa magra e' 52 kg e vuoi impostare la dieta a 2 g /kg di proteine, faresti bene ad alzarla a 15 blocchetti la tua zona.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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