Corretto o non corretto?

[civic.85]

Salve ragazzi. Volevo sapere dai sommi del forum (luke se c 6 mi farebbe piacere un tuo parere), se le pro in polvere era giusto diluirle a casa la mattina x poi usarle nel pomeriggio, o se vanno diluite sul posto al momento del loro utilizzo.
Inoltre volevo sapere se, cm parametri naturalmente,la mia alimentazione era corretta x far massa.
Sono 174x73, leggermente in sovrappeso di qlk Kg.
Carbo 280/300
Grassi 65/70
Pro 130/140
Kcal 2200
FA 25/30 (so ke queste sono un pò poche)
Colesterolo al di sotto dei 200 mg

Cosa ne pensate?
Vi ringrazio infinitamente in anticipo.

[lukenadal]

ciao, le proteine in polvere puoi usarle a colazione e in un eventuale spuntino o post w.o.
Il punto però è un altro, quanti anni hai? che % di Bf hai?
Quanto e come ti alleni?
Io prima penserei a scendere al 8-9% di grasso prima di iniziare a far massa, perchè se inizi che sei già a 15% cosa fai? arrivi a maggio che vai in giro nel girello.
Detta così la dieta ha un pò poco senso, conmta molto la distribuzione, la qualità di quello che mangi.
Se riesci posta tue foto.
Ciao a presto.

[civic.85]

ciao, le proteine in polvere puoi usarle a colazione e in un eventuale spuntino o post w.o.
Il punto però è un altro, quanti anni hai? che % di Bf hai?
Quanto e come ti alleni?
Io prima penserei a scendere al 8-9% di grasso prima di iniziare a far massa, perchè se inizi che sei già a 15% cosa fai? arrivi a maggio che vai in giro nel girello.
Detta così la dieta ha un pò poco senso, conmta molto la distribuzione, la qualità di quello che mangi.
Se riesci posta tue foto.
Ciao a presto.

intanto posso postarti la mia dieta?
l'ho creata io e c sono tutti i parametri e tutte le quantità che assumo durante la giornata.
La mia percentuale di massa magra è di 62, massa grassa 12
Poi senza ke apro un altro post...
potrsti aiutarmi in questo?...cioè....io soffro di insonnia e tendo a svegliarmi almeno 5 volte a notte.
Questo comporta ke ad ogni mio risveglio il mio stomaco voglia ke butti giù qlk cm è normale ke sia.
Cm posso risolvere il problema? Naturalmente nn ti stò chiedendo di guarirmi dall'insonnia, ma di indicarmi cosa poter mangiare in tali situazioni.
grazie

[lukenadal]

si posta la dieta.
insonnia? cavoli... potrebbe dipendere da molte cose, vita giornaliera, ultimo pasto serale, stress o altro.
Di notte eviterei di mangiare dai, neanche i BBer professionisti lo fanno, al max beviti un bicchiere di latte con proteine se proprio devi.
Io cercherei di risolvere il problema perchè dormire di notte è fondamentale per il recupero molto più che mangiare.
Alla sera prova prima di andare a letto a berti una bicchiere di latte e a cena mangia carboidrati e vedi come va.
Ciao

[civic.85]

si posta la dieta.
insonnia? cavoli... potrebbe dipendere da molte cose, vita giornaliera, ultimo pasto serale, stress o altro.
Di notte eviterei di mangiare dai, neanche i BBer professionisti lo fanno, al max beviti un bicchiere di latte con proteine se proprio devi.
Io cercherei di risolvere il problema perchè dormire di notte è fondamentale per il recupero molto più che mangiare.
Alla sera prova prima di andare a letto a berti una bicchiere di latte e a cena mangia carboidrati e vedi come va.
Ciao

Ora ti posto la dieta coì mi dici.
Eccola

[civic.85]

luke nn mi hai detto se le pro è corretto o meno diluirle la mattina x poi utilizzarle circa 7 ore dopo.

[lukenadal]

perchè devi diluirle al mattino per utilizzarle alla sera?
Piuttosto mettile in uno shaker e poi in un secondo momento ci aggiungi l'acqua o succo o quello che ti serve.

[civic.85]

perchè devi diluirle al mattino per utilizzarle alla sera?
Piuttosto mettile in uno shaker e poi in un secondo momento ci aggiungi l'acqua o succo o quello che ti serve.

ok.
allora da domani farò così.
fin'ora l'ho sempre diluite al mattino per poi usarle nel pomeriggio cm scritto nella dieta ke t ho postato.
a proposito...ke ne pensi?

[lukenadal]

post w.o deve essere composto da proteine e zuccheri a rapido assorbimento tipo maltodestrine. 100gr di zuccheri e 40gr di proteine ad esempio.
Per il resto dipende dal tuo obiettivo.
Io ti consiglierei di scender eun pochino di grasso e poi iniziare una dieta per la massa.
Colazione è un pò poca...
Questo giudizio dopo una rapida lettura poi la guarderò meglio.
Ciao

[civic.85]

post w.o deve essere composto da proteine e zuccheri a rapido assorbimento tipo maltodestrine. 100gr di zuccheri e 40gr di proteine ad esempio.
Per il resto dipende dal tuo obiettivo.
Io ti consiglierei di scender eun pochino di grasso e poi iniziare una dieta per la massa.
Colazione è un pò poca...
Questo giudizio dopo una rapida lettura poi la guarderò meglio.
Ciao

Gentilissimo cm sempre.
Ti ringrazio e aspetto un tuo giudizio definitivo sulla dieta quando avrai tempo x guardarla meglio.
Buona giornata. IO ora volo in palestra e metto in atto l'allenamento ke mi hai indicato ieri, farò un 4x12-10-8-6
oppure un 4x12-10-8-10
Vediamo cm và...

[lukenadal]

ok buon allenamento e a presto.
Chiedi che è un piacere... sempre se so risponderti se non venderei fumo... ehehehe

[Kuzzo]

ciao, le proteine in polvere puoi usarle a colazione e in un eventuale spuntino o post w.o.
Il punto però è un altro, quanti anni hai? che % di Bf hai?
Quanto e come ti alleni?
Io prima penserei a scendere al 8-9% di grasso prima di iniziare a far massa, perchè se inizi che sei già a 15% cosa fai? arrivi a maggio che vai in giro nel girello.
Detta così la dieta ha un pò poco senso, conmta molto la distribuzione, la qualità di quello che mangi.
Se riesci posta tue foto.
Ciao a presto.

Posso fare un appunto? Spesso nel forum si dice l'esatto opposto, e cioè quando qualcuno vuole dimagrire prima di metter su massa gli si dice "Ma se non hai niente lì da definire! Mettere su un po' di muscoli prima di volerli definire no?".

Tengo a precisare che nella mia concezione definizione = dimagrimento = ipocalorica.

Qua c'è qualcosa che non torna, mettiamoci d'accordo!

[lukenadal]

kuzzo forse mi sono spiegatomale, lui vuole far massa, ma se ha una % di grasso elevata è inutile che inizia una dieta per la massa perchè se no si ritroverebbe a maggio con il 20% di grasso e allora si che saranno dolori per scendere.
Per cui ora secondo me dovrebbe puntare a perdere un pò di grasso e poi iniziare la massa.
Mi sono spiegato meglio?
p.s. Non sto parlando di definzione perchè cosa devi definire? non lo mai visto per cui... gli sto dicendo di dimagrire un pelo prima, per cui ipocalorica, pesi +aerobica.
Ciao

[utente86]

Posso fare un appunto? Spesso nel forum si dice l'esatto opposto, e cioè quando qualcuno vuole dimagrire prima di metter su massa gli si dice "Ma se non hai niente lì da definire! Mettere su un po' di muscoli prima di volerli definire no?".

Tengo a precisare che nella mia concezione definizione = dimagrimento = ipocalorica.

Qua c'è qualcosa che non torna, mettiamoci d'accordo!

il dimagrimento e la definizione sono 2 cose differenti che molto spesso tutti confondono.

[tattoos]

Questa è l'ennesima dimostrazione di come si possa fornire, del tutto inconsapevolmente e mossi da ragioni positive, consigli assolutamente infondati.

Soprattutto se non si sa NULLA dell'utente che posta le richieste.

Perciò si chiedono sempre dati supplementari; non perché non si vuole rispondere bensì perché la risposta potrebbe essere completamente inopportuna.