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Discussione: appena iscritto con una domanda

  1. #1
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    Predefinito appena iscritto con una domanda

    bel sito belgi articoli e bella gente

    faccio una piccola presentazione,sono un ex ballerino,passato poi al bb
    ho raggiunto anche bei traguardi e belle soddisfazioni.
    adesso ho 38 anni,qualche kg di troppo e tanta volgia di ricominciare.

    ma vorrei ricominciare a ballare e vorrei tralasciare per il momento i pesi.

    sto cercando una drastica riduzione di peso e una dimagrimento totale.

    sono alto 175 cm e peso 77 kg il mio obiettivo e perdere 10 kg

    stavo pensando ad una dieta ed ad un allenamento da definizione,magari un bel circuito.

    mi date qualche bel consiglio ?

  2. #2
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    bulk hogan
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    tanta aerobica,dieta low carb e ipocalorica. e vedi come scendi di peso!

    l'allenamento con i pesi serve limitatamente ai tuoi scopi.
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  3. #3
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    Dec 2005
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    272

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    Scusami ma tu vuoi approcciare al bodybuilding oppure vuoi solo asciugarti?

  4. #4
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    Predefinito

    come dicevo sono stato un ballerino,poi passato al bb con ottimi risultati,
    adesso dopo un periodo di pancetta e sedentarieta volevo asciugarmi e perdere peso,ne ho sentite di tutti colori,chiedevo a voi per un consiglio.

    non volevo per il momento approcciarmi ai pesi,ma solo aerobica,ballo e alimentazione per tirarmi e perdere peso.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da andròs85 Visualizza Messaggio
    tanta aerobica,dieta low carb e ipocalorica
    Così in un paio di giorni è già un cadavere...

    A parte gli scherzi: ok ipocalorica e allenamento aerobico, il tutto però in maniera ragionevole e non drastica, almeno all'inizio. Fossi in te inizierei con una normale ipocalorica senza eccessiva riduzione di carbo. I carbo li riduci solo se vedi che giungi ad un punto di stallo (e non è detto che ciò avvenga...); in questo modo hai sempre un'altra carta da giocare...Se invece inizi in maniera drastica da subito e raggiungi lo stallo dopo i primi 3-4 kg non puoi più fare niente...

    Per l'allenamento aerobico, regolati in modo tale da riuscire a fare sedute prolungate (almeno 45 min) ad intensità abbastanza sostenuta: bruci veramente poco a fare 45 minuti di aerobica "alla zombie"...Per cui non esagerare con un elevatissimo numero di sedute (tipo 6 a settimana); fanne di meno (3 o 4) ma fatte bene...Tieni presente anche che se stai in ipocalorica il recupero tra le sedute è più lento...

  6. #6
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    Sep 2007
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    94

    Predefinito

    guarda ke anke facendo pesi ti asciughi....i ballerini sò che cmq fanno pilates...per dare forza senza un aumento spaventoso di massa...cosa mlt utile per loro...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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