Dieta esagerata o Giusta

**Incapato** · 27-10-2007, 02:54 PM

Salve a tutti premetto che sono nuovo sia del sito(colo l'occasione per fare i complimenti)sia del mondo del body building.

Il mio problema è questo: aono alto 190(o poco piu) e peso 80KG

Mi sono iscritto in nuna palestra di body building e il mio istruttore dopo aver controllato peso altezza polso e vita e dopo aver stilato una scheda di allenamento mi ha consigliato la seguente dieta.

Colazaione:250gr latte scremato/10 biscotti /1 coenetto
Spuntino:80 gr prosciutto e 40 gr pane, 15v gr di maltodestrina disciolta in acqua
Pranzo: 80 gr di Carboidrati e 300 gr di pesce o in laternativa 200 grammi di pollo
Primo spuntino: 1 shaker di : marsala all'uouvo+5 biscotti+150gr di latte scremato+2 cucchiai cacao amaro+2 cucchiai di zucchero/un frutto
Secondo Spuntino:10 noccioline e una banana
Cena: 80 gr di Carboidrati e 300 gr di pesce o in laternativa 200 grammi di pollo

I miei dubbi sono 2, essendo io un soggetto arrivato ad 80 kg tramite dieta e attivita tipo corsa una dieta cosi calorica non mi porta ad un ingrssamento esagerato cioe , non è che rischio di ridiventare grasso?, inoltre la maltodestrina è dannosa o posso stare tranquillo? e a posso sostituire con qualche cibo

**B/ J/ 4 /2** · 27-10-2007, 03:00 PM

Ma cosa vuoi fare??? Vuoi fare bb??? Se si ti posso dire che la dieta fa' schifo.... Vuoi tenerti "in forma" puo' anche andare, ma rivedrei li spuntini, marsala???

... Bha'...IMHO

**Incapato** · 27-10-2007, 03:02 PM

non voglio diventare esageratamente grosso voglio un fisico diciamo...alla costantino per intenderci, mi date qualche consiglio perche cv'ho meso due anni per dimagrire e ora nel tentativo di farmi il fisico da mare non vorrei fare il canotto!!!!::::

**utente86** · 27-10-2007, 03:13 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Ma cosa vuoi fare??? Vuoi fare bb??? Se si ti posso dire che la dieta fa' schifo.... Vuoi tenerti "in forma" puo' anche andare, ma rivedrei li spuntini, marsala???

... Bha'...IMHO

Infatti penso che quando l' istruttore ha stilato la dieta,di marsala deve averne bevuto un bel po.Ma che gente circola nelle palestre???

P.s Le maltodestrine sono degi zuccheri..stop.

**Incapato** · 27-10-2007, 03:17 PM

scusami e cosa posso ridurre, per farmi lo stesso un bel fisichetto, non rischiando di diventare un botte, grazie.

**B/ J/ 4 /2** · 27-10-2007, 03:18 PM

Originariamente Scritto da Incapato

non voglio diventare esageratamente grosso voglio un fisico diciamo...alla costantino per intenderci, mi date qualche consiglio perche cv'ho meso due anni per dimagrire e ora nel tentativo di farmi il fisico da mare non vorrei fare il canotto!!!!::::

Alla costantino eh

, da mare

... Bhè quel tizio nn è piccolissimo, un po' di massa la ha, quindi dovresti mettere su un po' di massa e poi definirti... Oppure esegui una dieta di mantenimento (normalissima) e fai palestra cosi' rimani come sei, magari un po' piu' definito....

**utente86** · 27-10-2007, 03:20 PM

Originariamente Scritto da Incapato

scusami e cosa posso ridurre, per farmi lo stesso un bel fisichetto, non rischiando di diventare un botte, grazie.

Come molti all inizio pensi che dieta=fisico=mangiare di meno..non è cosi ma fisico=dieta=mangiare di piu ma estremamente pulito.

**Incapato** · 27-10-2007, 03:20 PM

quindi per intenderci posso seguire anche la dieta di A. SPEROTTO che si trova sul sito grazie cmq perche ho una paura terribile di ingrassare

**utente86** · 27-10-2007, 03:23 PM

Dato la tua costituzione per crescere dovresti assumere circa 3000 Kcal al giorno.

**Incapato** · 27-10-2007, 03:38 PM

vabbe allora rivedro un po al mia dieta semmai ridurro l'apporto di carboidrati la sera e eliminero il marsala, ma le maltodestrine le posso assumere o con il tempo mi ccreano problemi, e esiste qualche alimento che le sostitiusce

**utente86** · 27-10-2007, 03:51 PM

Originariamente Scritto da Incapato

vabbe allora rivedro un po al mia dieta semmai ridurro l'apporto di carboidrati la sera e eliminero il marsala, ma le maltodestrine le posso assumere o con il tempo mi ccreano problemi, e esiste qualche alimento che le sostitiusce

piu che ridurre ,devi forse aumentare ma giocare sulla qualità

**andròs85** · 27-10-2007, 06:09 PM

le maltodestrine sono zuccheri ,non uccidono. io le prenderei dopo wo.

**lukenadal** · 27-10-2007, 06:18 PM

tre cose:
-ti preoccupi delle maltodestrine e poi bevi regolarmente marsala? e' come aver paura di farsi una canna e poi pettonarsi n vena senza problemi...
-l'importante è che tu mii al fisico di costantino e non al livello culturale o al cervello pari per dimensioni a quello di una pulce.
-tre dipende da cosa vuoi, se vuoi un pò di massa fatalmente un pò di grasso devi metterlo ma se mangi bene e pulito sarà più il muscolo di qualità e un grasso che poi potrai smaltre con la dieta e l'aerobica in seguito.
Oppure fin da ora fatti pesi seguiti da 25-35' minuti di aerobica 3-4 volte a settimana e stop.