ciao a tutti volevo sapere qualche vostro parere su questa alimentazione per incrementare massa,visto che peso circa 67kg e sono alto 1.70

ore 7.30 300g latte intero+160g pane

ore9.30 panino con prosc. crudo

ore 11.30 300ml latte intero +30 g proteine in polvere

ore 14.00 5g creatina 200g pane+pasta,200g proteine(carne etc.)

prima allenamento 6 cpr Bcaa+frutto

ore 20.30 come il pranzo (ore 14.00)

prima dormire 300 ml latta+30g proteine in polvere

grazie a tutti