perfavore potreste dirmi quali sono le dosi giornaliere consigliate di proteine,carboidrati,grassi e vitamine per una persona normale????
perfavore potreste dirmi quali sono le dosi giornaliere consigliate di proteine,carboidrati,grassi e vitamine per una persona normale????
In che senso persona normale?
Se non ci dici il tuo obiettivo è un pò difficile, devi essere più specifico...comunque se 6 in massa puoi tranquillamente (se già non lo hai fatto) cominciare da QUI e passare anche gli altri thread in evidenza in tutta la sez alimentazione.
Fatto questo chiedi pure
cioè le dosi giornaliere di proteine consigliate per una persona come si calcolano??io sapevo il mio peso x 0,8
La raccomandazione OMS è 1 gr. a Kg.
ah bene e potresti dirmi le dosi consigliate di leucina,isoleucina,valina e glutammina????
Fonte: Minstero della Sanità.
Proporzione ottimale: "come riferimento, un rapporto di 2:1:1, rispettivamente, tra leucina, isoleucina e valina."
Dose: "La quantita' di assunzione giornaliera non deve essere, di norma, superiore a 5 g (come somma dei 3 ramificati)."
Per ciò che riguarda la glutammina (o la L-Glutammina), non esiste una RDA (essendo un aminoacido non essenziale). In letteratura, la dose va dai 5 ai 10 gr. die.
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