Salve a tutti
è già da 5-6 anni che mi alleno in casa (palestrina economica, panca addominali, manubri) e da magro di costituzione quale sono sempre stato devo dire che mi sono irrobustito abbastanza, senza fare comunque grandi cose (3 allenamenti di 1ora scarsa alla settimana, estati fermo 3-4 mesi, pause frequenti).
Ho 25 anni, maschio, altezza 1,80m, 74 kg, ossatura fine (polso 16 cm). Vorrei iniziare a fare un po' più sul serio, curando l'alimentazione (cosa che non ho mai fatto) e programmando gli allenamenti in maniera più precisa.
Ho provato a cercare un po' sul sito richieste analoghe, ma mi sembra che i casi siano tutti diversi tra loro. Purtroppo non m'intendo ancora sufficientemente di diete, perciò chiedo a qualcuno di più esperto di darmi qualche consiglio.
Attualmente mangio di tutto, 3 pasti al giorno, colazione di solito molto esigua perchè non ho fame. Faccio fatica a bere latte e a mangiare agrumi, ma solo per cattiva abitudine (quindi correggibile).
Grazie in anticipo se avrete voglia di rispondere.
Un saluto
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