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Discussione: Dieta massa,ci riproviamo!

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa,ci riproviamo!

    Ciao a tutti,questo è il terzo anno che cerco di cominciare seriamente palestra,e con tutto l'entusiasmo possibile!
    Ora,considerato che gli altri due anni per vari motivi non sono riuscito a dare costanza a questo sport,volevo postare la mia dieta per ricevere dei consigli!
    Sono alto 186cm e peso 65Kg,sicuramente dovrei avere un fisico ectomorfo,vista la difficoltà ad aumentare di peso e considerate appunto le caratteristiche fisiche!
    Mi alleno tre giorni alla settimana,il lunedi,il mercoledi e il venerdi.
    La dieta è la seguente!!!
    COLAZIONE
    1 tazza grande di latte con caffè
    6 fette biscottate integrali con marmellata e burro d'arachidi
    1 cucchiaio di miele
    5 noci
    1 banana

    SPUNTINO
    500 gr yoghurt
    1 mela

    PRANZO
    100 gr pasta con pomodoro
    150gr carne(pollo,tacchino,roastbeef)
    1 mozzarella
    Insalata con 2 cucchiai di olio d'oliva
    Un po' di formaggio(pecorini sardo,stracchino,grana)

    SPUNTINO
    80 gr di pane integrale
    1 scatoletta di tonno
    5 mandorle o noci

    CENA
    100gr pasta o riso
    150 gr carne o pesce
    Insalata con 2 cucchiai d'olio d'oliva

    PRE-NANNA
    100gr fiocchi di latte

    PRE-ALLENAMENTO
    30 minuti prima
    4 capsule di advanced B.C.A.A

    DOPO ALLENAMENTO
    60gr Glucosio
    30gr Siero proteine
    4 capsule di advanced B.C.A.A.

    Puo' andare bene?
    Grazie anticipatamente per i vostri preziosi consigli!!!

  2. #2
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    Mancano le pro a colazione che sono importantissime, per il resto io toglierei il pre nanna che sta cominciando a starmi sulle balle così da poter aumentare le pro allo spuntino e a pranzo. Attento a tutti quei latticini.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Mancano le pro a colazione che sono importantissime, per il resto io toglierei il pre nanna che sta cominciando a starmi sulle balle così da poter aumentare le pro allo spuntino e a pranzo. Attento a tutti quei latticini.

    dipende a che ora cena!
    il prenanna è importante come il post-allenamento secondo me.
    togli gli aminoacidi post-allenamento non servono tutti insieme.

  4. #4
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    Cosa potrei mangiare a colazione per avere una buona fonte proteica? Tutto ma non le uova vi prego,che potrebbe venirmi la nausea!
    Poi potrei magari mangiare 300gr di yoghurt al posto di 500 e aggiungerci un panino con la bresaola,o con il crudo,o con la fesa di tacchino,cosa ne dite???

  5. #5
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    L'ho già detto più volte: salmone con il pane nero !

  6. #6
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    Predefinito

    Volevo chiedere quanti grammi di salmone prendere alla mattina,e poi un'altra informazione...
    100 gr di prosciutto crudo equivalgono più o meno a 100 gr di carne rossa?
    Grazie e ciao!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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