ciao a tutti
il mio problema è che non riesco a vedere miglioramenti nella riduzione del girovita nonostante mi alleni con i pesi 3 volte a settimana inserendo a fine allenamento 20 minuti di tappetino e andando a correre un'ora il sabato e facendo una dieta (non rigorosa) ma a mio avviso abbastanza buona!!!
leggo sempre in un anno sono aumentato di tot chili oppure ho perso tot chili...io in un anno, a parte i 3 chili che ho messo i primi 2 mesi sono rimasto fisso a 70 kg. visibilmente il mio corpo sta migliorando i muscoletti cominciano a uscire, ho spalle più grosse, braccia più definite ma non riesco, nè ad aumentare di peso, nè a togliere il grasso su addome e fianchi...
mangio 5 volte al giorno secondo il seguente schema:
colazione: 0,4 litri di latte con caffe
spuntino: panino col prosciutto cotto
pranzo: 100 grammi di pasta con olio crudo + scatoletta di tonno oppure fettina
spuntino: mela o uva
cena: bistecca di vitello o di pollo con verdure o insalata
prenanna: a volte bevo un bicchiere di latte
qualcuno sa spiegarmi cosa sto sbagliando?????
ho deciso di eliminare tutti gli spuntini e prenanna e provare a stare 2 settimane mangiando pochissimo e vediamo se riesco a togliere sta pancia!!!!
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