ciao a tutti sono nuovo del forum e vorrei chiedervi dei pareri sia sul mio lavoro in palestra sia fuori.
Mi chiamo marco sarò altro 1.72 o poco + e peserò un 75 kg. Sono cifre così di cui non ho l assoluta certezza. Comunque vorrei cercare d togliere la pancetta che ho e la massa sia nei glutei sia nel petto e definirle diciamo per la prox estate. Di solito mangio tre volte al giorno
Colazione non la faccio
Pranzo di solito un primo che è costituito da pasta con qualche salsa(non molta, in tutto nn penso supero i 150 gr d pasta) e ogni tanto pane e un pò d salumi(ma d rado)
Spuntino frutto o quello che mi capita..
Cena un secondo di carne spesso fritto(so che fa male ma ditelo a mamma ihih)
Capita ogni tanto che la mattina prendo un cornetto e un caffè, oppure uno spuntino a scuola(panino), o all'uscita da scuola un trancio di pizza. Sto escludendo del tutto le bevande gassate e ogni tanto prendo un pò d succo di frutta. Il sabato ceno con una pizza con le patete di solito, o con del crudo. Oppure un gelato.
Vi volevo chiedere quale tipo di esercizi dovrei seguire in palestra(sempre a nn spendere + di due ore per allenarmi) se per definizione o aumento massa. In palestra mi iscriverò nuovamente lunedì e penso d andare tre volte a settimana se tutto va bene(lunedì. mercoledì, venerdì). Grazie per l'attenzione!
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