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Discussione: Mafa bene mangiare cosi' tanta carne rossa durante il giorno?...leggete....

  1. #1
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    Predefinito Mafa bene mangiare cosi' tanta carne rossa durante il giorno?...leggete....

    Ciao a tutti, volevo sapere se fa bene lostesso mangiare cosi' tanta carne rossa durante il giorno (perchè se vedete bene c'è il prosciutto crudo sia a pranzo che a cena, la carne a pranzo sempre e la breasaola come spuntino al mattino) oppure la devo sostituire con qualcos'altro di pari apporti nutritivi?

    fatemi sapere


    ECCO LA MIA DIETA MASSA PER ORA DEFINITIVA:


    COLAZIONE

    CornFlakes 25 Latte parzialmente scremato 300 Biscotti frollini 30 Miele 10 Mela 50 Grana 25 Olio extravergine di oliva 15 Noci secche 15


    PRANZO

    Riso 50 Carne 100 Prosciutto crudo 30 Pane integrale 50



    CENA

    Pasta 50 Pesce
    75 Pane integrale 50 Prosciutto crudo 50 Olio extravergine di oliva 10

    SPUNTINI

    Mattino: panino con bresaola 100+30
    Pomeriggio: panino con burro di arachidi 100+30

  2. #2
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    carne la vedo solo a pranzo, in un quantitativo non esagerato (100g, io ieri a pranzo me ne sono fatta + del doppio), e poi non necessariamente rossa (potrebbero essere 100g di tacchino o pollo...)

    Non mi sembra eccessiva, ma non sono un dietologo...imho ti direi di andare tranquillo

  3. #3
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    si però ho messo anche il prosciutto crudo sia a pranzo che a cena e bresaola come spuntino e mi pare che queste cose siano sempre carne rossa, quindi volevo sapere se a lungo andare poteva fare male o meno....cmq intanto grazie per avermi risposto

  4. #4
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    Prendi le proteine anche da pollo/tacchino/pesce/uova...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da mattew_87 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, volevo sapere se fa bene lostesso mangiare cosi' tanta carne rossa durante il giorno (perchè se vedete bene c'è il prosciutto crudo sia a pranzo che a cena, la carne a pranzo sempre e la breasaola come spuntino al mattino) oppure la devo sostituire con qualcos'altro di pari apporti nutritivi?

    fatemi sapere


    ECCO LA MIA DIETA MASSA PER ORA DEFINITIVA:


    COLAZIONE

    CornFlakes 25 Latte parzialmente scremato 300 Biscotti frollini 30 Miele 10 Mela 50 Grana 25 Olio extravergine di oliva 15 Noci secche 15


    PRANZO

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    CENA

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  6. #6
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    ok, quindi al posto del prosciutto volendo potrei fare 2 belle uova sode giusto?

    x menphisdaemon: perchè mi hai segnato in rosso e arancione delle cose?

  7. #7
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    e xkè mangiare carne rossa dovrebbe far male??? se è x il contenuto d grassi saturi, basta mangiare soltanto la parte magra. la carne rossa è un ottimo alimento

  8. #8
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    domandina il tuo macellaio ha un coltello al laser per fare tagli di carne cosi piccoli?


    semplifica un pochino
    100 di carne + 30 di prosciutto (o 75 +50)
    potrebbero essere 150 di carne rossa-bianca o di pesce (meglio 200 in questo caso) con molti meno problemi
    idem per la cena
    se proprio adori il crudo alternalo alla bresaola
    ha qualche grasso in piu ma cosi non ti annoi mangiando sempre uguale
    unica cosa 100 di pane vs 30 crudo o bresaola mi sembra un po sproporzionato
    poi magari sono io che sono abituato a vedere le proporzioni CHO-PRO della zona
    però direi che 50-50 è decisamente meglio
    anche a colazione prova a semplificare magari alternando
    cosi sembra che prendi gli alimenti in pillola
    (20 30 25 40 grammi)

    grossa lacuna invece non hai mai citato la verdura
    e di frutta c'è solo meno di mezza mela @colazione
    qui sono un po perplesso
    spannometricamente i carbo di 2 mele equivalgono ai carbo del panino integrale
    qualitativamente direi che le 2 mele sono molto meglio però

    ps penso che evidenziandoti alcune cose menphis intendesse:
    "ehi mat se riesci a rimpiazzare queste cose con alimenti migliori è un bel passo avanti"
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    ps penso che evidenziandoti alcune cose menphis intendesse:
    "ehi mat se riesci a rimpiazzare queste cose con alimenti migliori è un bel passo avanti"
    Intendevo soprattutto "ehi mat"..

  10. #10
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    cmq quelle quantità per me non sono un problema, tanto ho la bilancia e faccio tutto in un secondo a pesare, in fin dei conti a parte il mangiare più frutta e verdura quando capita in linea di massima va bene come dieta giusto? poi vabbhè ognuno avrà le sue opinioni su cosa è meglio e cosa no, però circa può andare vero?

  11. #11
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    E su che basi uno dovrebbe risponderti?? Non hai neanche postato i tuoi dati..altezza,peso,anni,bf,obbiettivi,somatotipo,K cal,MB,ecc ecc

    Se tutto quello che ti interessa sapere è un si od un no approssimativo ti rispondo: NO non va bene come dieta di massa.

  12. #12
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    ok scusa, ecco i miei dati:

    altezza 1,85
    peso 68
    anni 20
    bf 7%


    cmq nell'altra discussione avevano detto che circa andava dato che al giorno dovrei assumere circa 2600 Kcal, cosa c'è che non va qui?

  13. #13
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    nessuno sa aiutarmi quindi? con quei dati va bene la dieta?

  14. #14
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    2600 kcal ok è bel un numero
    ma
    manca ancora un qualcosina
    quali sono i tuoi obiettivi e come intendi perseguirli
    vuoi crescere (+ massa)
    rimanere stabile
    ingrassare (+ bf)


    io sono appena appena meno alto di te ma peso quasi 30 kg in piu
    come linea base per l'alimentazione seguo la zona (con pasta o riso solo la domenica)
    tanta frutta e verdura (purtroppo si spende qualcosa in piu)
    mi alleno per diventare forte (target di quest'anno avvicinarsi ai 180-190 di squat)
    l'unico neo che ho un po sovradimensionato le mie necessità
    ergo pur dandoci dentro in palestra
    il velo che nascondeva l'addome adesso sembra piu un cappotto invernale

    riassunto:
    fai un po di search sui principi della zona che secondo me è molto valida se non esageri decidendo che il tuo fabbisogno giornaliero è il 35% in piu di quanto sears suggerisce, qulacosina in piu però conceditelo visto che sicuramente vorrai crescere un pochino
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  15. #15
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    ciao, intanto grazie per avermi risposto, cmq guarda per adesso sarei interessato a mettere su della massa per poi definire il tutto, della forza non è che me ne importa poi più di tanto


    fammi sapere

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