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Discussione: un aiuto per una vera dieta

  1. #1
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    Predefinito un aiuto per una vera dieta

    Ho cominciato da un mese a camminare/correre l'allenamento va bene ma L'alimentazione e un casino............

    al mattino (06,00)mangio una banana(mai fatto in vita mia perche saltavo) e un caffe,metà mattina una barretta,prima di pranzare vado a camminare qualsiasi orario torno a casa,(e se non torno perche il lavoro si prolunga non mangio.e sbagliatissimo lo sò ma che fare?)solitamente l'allenamento finisce alle 14.30,cosa mangio?spesso un insalata mista,un pacchetto di craker due fette o di crudo o di cotto,se no del formaggio molle tipo invernizzina/philadelphia,verso le 17.00 tre frutti o con yogurt o actimel,la sera o carne o pasta o zuppa di legumi,con insalata e crakers
    un ghiacciolino davanti la tv ci sta,se ho ancora fame verso le 21.30uno yogurt.

    E' un casino ma devo eliminare la pancetta,l'unica cosa di positivo in tutto questo, e che quello che faccio,(camminare/correre)mi piace molto 1° perche pensavo di non avere continuità 2°credimi sul monte non è come la palestra,è natura vera..........

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da pigoplites Visualizza Messaggio
    Ho cominciato da un mese a camminare/correre l'allenamento va bene ma L'alimentazione e un casino............

    al mattino (06,00)mangio una banana(mai fatto in vita mia perche saltavo) e un caffe,metà mattina una barretta,prima di pranzare vado a camminare qualsiasi orario torno a casa,(e se non torno perche il lavoro si prolunga non mangio.e sbagliatissimo lo sò ma che fare?)solitamente l'allenamento finisce alle 14.30,cosa mangio?spesso un insalata mista,un pacchetto di craker due fette o di crudo o di cotto,se no del formaggio molle tipo invernizzina/philadelphia,verso le 17.00 tre frutti o con yogurt o actimel,la sera o carne o pasta o zuppa di legumi,con insalata e crakers
    un ghiacciolino davanti la tv ci sta,se ho ancora fame verso le 21.30uno yogurt.

    E' un casino ma devo eliminare la pancetta,l'unica cosa di positivo in tutto questo, e che quello che faccio,(camminare/correre)mi piace molto 1° perche pensavo di non avere continuità 2°credimi sul monte non è come la palestra,è natura vera..........
    nessuno sà darmi un consiglio???

  3. #3
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    Con la tua alimentazione l' unico consiglio che ti si puo dare e di correre fino a Lourdes e farti benedire.A parte gli scherzi mi sembra di capire che il tuo obbiettivo sia quello di eliminare qualche Kg di troppo(quanti)?non dai altri dati età,altezza,peso,% massa grassa.....
    Quello che è certo è una mancanza di educazione alimentare che va corretta i prima possibile...mangi in maniera frenetica senza badare a nulla..

  4. #4
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    peso 67 eta 41 altezza 169.

    devo eliminare la pancetta stò facendo molto movimento camminare/correre ma mi hanno detto di controllare l'alimentazione con una buona dieta,se sei in grado di aiutarmi ti ringrazio

  5. #5
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    potresti fare cosi

    mattina
    ok la banana(meglio però altr frutti meno calorici)
    caffe possibilmente amaro o con dolcificante
    200ml di latte scremato
    40g di cereali o fette biscottate(meglio se integrali)
    della marmellata dietetica o miele(2-3 cucchiaini)

    spuntino
    1 frutto
    1 yougurt o del tonno naturale
    oppure una barretta tipo quelle enervit zona

    pranzo
    80-100g di pasta riso o pane o 250g di patate
    150g di carne o pesce oppure 60-70g di formaggio fresco(max 2 volte a settimana)
    verdura
    frutto se vuoi

    spuntino da ripetere

    cena:come pranzo ma sostituisci la pasta o il pane con i cereali integrali.

    Questo è uno schema molto generale....non da prendere come valore assoluto

  6. #6
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    comunque sono abbastanza in linea con quello che mangio.

    grazie ancora

  7. #7
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    Evitiamo di dare grammature,

    grazie.

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