Definizione e perdita di peso
Salve!
Sono nuovo e chiedo scusa se posto fuori luogo...
No pratico body building, sono un Boxeur amatoriale quindi seguo unallenamento del tutto diverso.. ma credo che quanto ad alimentazione e tempi di reazione del fisico voi la sappiate mooooolto piùlunga di chi i pesi come em li fa solo a fine allenamento..
Sono alto 177 cm e peso all'incirca 67 kg...
Adesso mi sono messo a dieta per scendere di categoria ma mi piacerebbe anche acquistarne in definizione... in 5 giorni un kiletto l'ho perso e vorrei sapere se quanto sto mangiando è una giusta via di mezzo...
Colazione
tazza di latte
spuntino
mela
Pranzo
100g di pasta con sugo ( evito quelli troppo pesanti )
merenda
Frutta
Cena
100 g di carne/pesce o 2uova alla coque...
più tardi frutta...
Quando ho fame mi mangio finocchi e carote che dovrebbero avere un basso apporto calorico...
nei giorni di allenamento mangio 130 g di pasta a pranzo e altrettanti di carne.. a cena ( quindi pù che nei giorni di riposo )
niente pane, e cercodi evitare gli sgarri di sorta...
Ordunque ho fatot i miei alcoli e in questo modo ovrei tenermi sotto le 1800Kcal 2000Kcal al giorno... mentre giornalmente il fabisognoè sui 2500Kcal e quando mialleno sui 3300kcal...
Qualcosa mi pare di vedere come miglioramento... possibile???
Inoltre... da che dottore devo andare per farmi misurare la % di massa grassa?? quale è un buon valore per risultare belli asciutti???
VI ringrazio tutti per la cortesia
Rispondi Citando
Segnalibri