Salve a tutti..sn Rober ho 20 anni sn alto 1.65 peso 54 kg..volevo kiedervi qualke consiglio su un'alimentazione che mi permetta di aumentare la massa muscolare e di avere un fisico scolpito, nn da bodybuilder ma ben definito..diciamo alla bred pitt o costantino..ecco la mia alimentazione:
Yoghurt magro + cereali
- Mattina:
- Spuntino:
tonno 80g + frutta (o bresaola + 2 gallette d riso)
- Pranzo:
Pasta + 100 g di carne bianca
verdura
- Spuntino:
cm spuntino mattiniero o frullato cn frutta ed albume prima dell'allenamento
150 g di carne bianche + 50g di pane + verdura
- Cena:
Che ne pensate? è idonea al mio scopo o povera?
Mi consigliate di assumere Prot o Aminoacidi Ramificati?
da premettere ke faccio pesi 3 volte a settimana ed attività aerobica regolarmente.
Aspetto vostri consigli!!
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