Ciao a tutti!
Prossimamente dovrò andare a lavorare all'estero e non mi sarà possibile andare in palestra. Dovrò fare anche alcuni turni di notte.
Il lavoro non è sedentario ma neanche troppo faticoso (dovrò solo andare in giro parecchio...).
La mia domanda è questa: che tipo di alimentazione conviene seguire per sgrassarmi un po' senza perdere troppa massa magra (mi volevo sgrassare un po' per poi riprendere, al rientro, a fare massa per bene)?
Pensavo a piccoli pasti (5-6 al giorno) a base di pro e grassi (pochissimi carbo, solo da frutta o cereali integrali).
Molto probabilmente l'introito calorico sarà più basso del metabolismo basale... Dite che in 1 mese posso fare parecchi danni?
Sono 1.88 per 82kg, bf 11-12% (circa).
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