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Discussione: Alimentazione x 1mese senza allenamento...

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione x 1mese senza allenamento...

    Ciao a tutti!
    Prossimamente dovrò andare a lavorare all'estero e non mi sarà possibile andare in palestra. Dovrò fare anche alcuni turni di notte.
    Il lavoro non è sedentario ma neanche troppo faticoso (dovrò solo andare in giro parecchio...).

    La mia domanda è questa: che tipo di alimentazione conviene seguire per sgrassarmi un po' senza perdere troppa massa magra (mi volevo sgrassare un po' per poi riprendere, al rientro, a fare massa per bene)?
    Pensavo a piccoli pasti (5-6 al giorno) a base di pro e grassi (pochissimi carbo, solo da frutta o cereali integrali).
    Molto probabilmente l'introito calorico sarà più basso del metabolismo basale... Dite che in 1 mese posso fare parecchi danni?
    Sono 1.88 per 82kg, bf 11-12% (circa).

  2. #2
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    Predefinito

    Perché l'introito sarà più basso del basale ?

  3. #3
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    Predefinito

    Il fatto è che non potrò prepararmi piatti elaborati... (pasta, riso,ecc)
    avrò poco tempo per mangiare e mangerò al volo (pensavo a panini con bresaola, grana, frittata, tonno, ecc..).
    Cmq se voglio sgrassarmi un po' devo stare in ipo....

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