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Discussione: Si o No? Aiutatemi voi esperti

  1. #1
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    Predefinito Si o No? Aiutatemi voi esperti

    Allora la mia attuale alimentazione di massa è la seguente, fornita dal mio istruttore
    COLAZIONE: FRULLATO CON CAFFE', LATTE SCREMATO, 20GR DI PROTEINE, 2 CUCCH DI MIELE, 30GR DI CEREALI ( FRULLO TUTTO) +4 FETTE INTEGRALI CON MARMELLATA DIETETICA + 1 SUCCO NON ZUCCHERATO + 10 MANDORLE + 1 MULTIVITAMINICO + 5gr glutammina
    SPUNTINO: 1 PANINO INTEGRALE CON BRESAOLA + 80GR DI BRESAOLA O TACCHINO + 1 BANANA
    PRANZO: 120gr pasta integrale o riso o 150gr pane int. o 600gr patate + 200gr carne magra o 300gr pesce-2cucch di olio di oliva
    spuntino pre: 20gr di pro in acqua o latte + 2 cucch di miele + 1 banana + 4cpr bcaa + 1 misurino di creatina glicinata
    post wo: uguale al pre wo + 5cpr bcaa + 5gr di glutammina + 1 misurino di creatina glicinata + 1 multivitaminico
    cena: 150gr carne o 250gr pesce + verdura + 2 cucch di olio d'oliva + 100gr di legumi
    3-4lt di acqua al giorno
    salare tutto leggermente
    1 giorno libero a settimana
    meno proteine nei giorni di nn allenamento
    cosa ne pensate? nn c'è l'utilizzo di troppi integratori??
    creatina? io ritengo ke sia meglio evitarla
    e poi la glutammina insieme a pro e aminoacidi nn appesantisce i reni?
    Confido nel vostro aiuto
    grazie mille a tutti!!!!!!
    b

  2. #2
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    nessuno mi aiuta?? vi prego datemi un consiglio

  3. #3
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    pranzo 600 gr di patate? echeè tutto il saccone??

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da ale29paola14 Visualizza Messaggio
    Allora la mia attuale alimentazione di massa è la seguente, fornita dal mio istruttore
    COLAZIONE: FRULLATO CON CAFFE', LATTE SCREMATO, 20GR DI PROTEINE, 2 CUCCH DI MIELE, 30GR DI CEREALI ( FRULLO TUTTO) +4 FETTE INTEGRALI CON MARMELLATA DIETETICA + 1 SUCCO NON ZUCCHERATO + 10 MANDORLE + 1 MULTIVITAMINICO + 5gr glutammina
    SPUNTINO: 1 PANINO INTEGRALE CON BRESAOLA + 80GR DI BRESAOLA O TACCHINO + 1 BANANA
    PRANZO: 120gr pasta integrale o riso o 150gr pane int. o 600gr patate + 200gr carne magra o 300gr pesce-2cucch di olio di oliva
    spuntino pre: 20gr di pro in acqua o latte + 2 cucch di miele + 1 banana + 4cpr bcaa + 1 misurino di creatina glicinata
    post wo: uguale al pre wo + 5cpr bcaa + 5gr di glutammina + 1 misurino di creatina glicinata + 1 multivitaminico
    cena: 150gr carne o 250gr pesce + verdura + 2 cucch di olio d'oliva + 100gr di legumi
    3-4lt di acqua al giorno
    salare tutto leggermente
    1 giorno libero a settimana
    meno proteine nei giorni di nn allenamento
    cosa ne pensate? nn c'è l'utilizzo di troppi integratori??
    creatina? io ritengo ke sia meglio evitarla
    e poi la glutammina insieme a pro e aminoacidi nn appesantisce i reni?
    Confido nel vostro aiuto
    grazie mille a tutti!!!!!!
    b
    Troppe mandorle,troppe patate gli spuntini pre e post non mi piacciono.
    i legumi la sera toglili se mangi carne o pesce.
    nei giorni di non allenamento l'apporto proteico deve salire e calare quello di carbo
    Ultima modifica di Rubber; 18-09-2007 alle 10:47 PM

  5. #5
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    ma per gli integratori ke mi dite? nn sono troppi?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Rubber Visualizza Messaggio
    Troppe mandorle,troppe patate gli spuntini pre e post non mi piacciono.
    i legumi la sera toglili se mangi carne o pesce.
    nei giorni di non allenamento l'apporto proteico deve salire e calare quello di carbo
    quoto,tranne che per e mandorle.10 mandorle non sono di certo troppe.

  7. #7
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    gli integratori non sono troppi perchè tanto li devi ciclizzare tutti all'infuori del multivitaminico...

  8. #8
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    ok grazie 1000 a tutti.

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