Salve, mi sono iscritto ieri in questo forum, che già da giorni visitavo per cogliere qualche segreto, ma visto che vorrei saperne molti ho deciso di iscrivermi, spero che possiate aiutarmi a farmi capire alcuni dubbi..
Allora riguardo la mia dieta impostata dal mio nutrizionista(campione del mondo di bb) ho qualche dubbio,
lui mi ha impostato una dieta che in media deve fornirmi 3500 cal
il mio obiettivo è quello di metter su massa muscolare,
preannuncio che sono alto 1 m e 88 cm e peso 76 kg(cmq ho ancora 17 anni)
e vado 3 o se riesco 4 volte alla settimana in palestra, con 5 min di riscaldamento iniziale 1 ora circa di attrezzi e 10 min finali di stretching.
I miei dubbi sono questi:
-nella colazione ogni giorno mi ha messo anzichè il latte p.s quello intero;
-poi come 2° spuntino(a metà pomeriggio), oltre un centr. di mela e banana e cereali m'ha messo 10 noci, e altre 10 me le ha messe a colazione;
-Poi 3 giorni su 7 nello spuntino dopo cena oltre al latte m'ha aggiunto 15,20 g,(dicendomi che sono le quantità minime) di cioccolato fondente.
Secondo voi devo rispettare questi punti o devo modificarli ?
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