Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Inizio stagione

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    124

    Predefinito Inizio stagione

    Ciao raga,è dall'anno scorso che non scrivo e vorrei iniziare con il postare la mia attuale alimentazione,sò che sarà un pò errata però posto per chiedere a voi miglioramenti!
    Incomincio con il dire che peso 69 e sarò alto un pò più di 1 e 70 o proprio 1 e 70 nn sò di preciso!Ho 17 anni ed è il secondo anno di palestra!
    COLAZIONE:
    250 Ml di latte con 40-50 g di cereali fitness o special k(a volte sostituisco il tutto con uno yoghurt da bere)
    SPUNTINO:
    1 ciabattina con 100 g di prosciutto,bresaola,fesa,ecc...
    PRANZO:
    100-150 g di pasta
    a volte 1 secondo di carne o di pesce
    verdura
    frutta
    SPUNTINO:
    Frutta
    CENA:
    200-300 g di carne o pesce
    Verdura
    Seguo questa alimentazione in grosso modo tutta la settimana tranne il sabato sera che mi concedo un buon hamburgher con kethup,piccante e funghetti!!!premetto che più che una dieta vorrei un programma da seguire a grossi linee e vi dico ke le grammature sono approssimate!!
    Aspetto 1 aiutino e grazie!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,739

    Predefinito

    Capisco che più che seguire una dieta precisa al grammo preferisci avere delle linee guida alimentari corrette e perciò ti dico:
    1)apporto proteico nella misura di 1.85-2 gr/kg di peso
    2)carbo complessi tranne che post wo e a colazione
    3)grassi buoni che tra l'altro sono molto calorici

    Distribuisci il tutto su 6-7-8 pasti come ti trovi meglio e poi vediamo di sistemare il tutto.

Discussioni Simili

  1. inizio..... UN PESSIMO INIZIO !!!
    Di chally93 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 30-07-2015, 03:05 PM
  2. Integratori per inizio stagione, quali?
    Di vandamme_87 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 27-08-2014, 04:31 PM
  3. Inizio palestra e inizio nuova scheda!!!
    Di savana88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 02-10-2011, 01:34 PM
  4. Aiuto per nuovo inizio stagione
    Di aurelio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 15-09-2008, 09:39 PM
  5. organizzare la prossima stagione
    Di Iliade nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 17-07-2005, 01:46 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home