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Discussione: 2.2 gr per KG possibile ?

  1. #1
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    Predefinito 2.2 gr per KG possibile ?

    Ragazzi l'istruttore oggi in palestra mia hadetto che devo assumere giornalemnte 2.2 gr x kg
    cioè io peso 86 kg e alto 188 cm devo assumere 190 gr di proteine ?? che ne pensate ? sicuramente capirete piu di me, quindi vi chiedo un consiglio.

    Devo mettere massa ovviamente, sono solo 3 mesi che vado in palesta.
    Grazie

  2. #2
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    Non mi sembra così assurda come indicazione. Ma visto che sei da poco tempo un frequentatore di palestra, mi sembra che potresti partire un po' più basso (1,7 al Kg. ad esempio).

  3. #3
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    cmq i 2.2gr x kg si riferisco alla LBM (lean body mass, massa magra), non quella totale...

  4. #4
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    è quindi va bene ??

  5. #5
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    Io starei tra i 125 ed i 150 ma non e' che se sgarri di qualche grammo ti fa male.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  6. #6
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    Predefinito ...però...

    ...Ciao,
    evidentemente l'istruttore della tua palestra vuole accorciare i tempi della tua crescita muscolare...
    ...non è una dose eccessiva, ma sicurmanete importante!!!
    Teniamo presente che gran parte di quelle prot, le puoi introdurre mangiando, quindi abbinando il tutto con una piccola integrazione ...
    ...anche se per il momento io mi accontenterei di satre intorno ai 140g di prot tot. assunte in 1 giorno...
    Poi vedi come va...
    Ciao...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da maik__77 Visualizza Messaggio
    ...Ciao,
    evidentemente l'istruttore della tua palestra vuole accorciare i tempi della tua crescita muscolare...
    ...non è una dose eccessiva, ma sicurmanete importante!!!
    Teniamo presente che gran parte di quelle prot, le puoi introdurre mangiando, quindi abbinando il tutto con una piccola integrazione ...
    ...anche se per il momento io mi accontenterei di satre intorno ai 140g di prot tot. assunte in 1 giorno...
    Poi vedi come va...
    Ciao...
    Cosa vuol dire accorciare i tempi,mica assumere piu proteine di quelle necessarie fa mettere piu massa,l' important e non stare sotto il fabbisogno. 2,2 è una indicazione importante direi eccessiva per chi fa palestra solo da 3 mesi. 1,8-2(gia troppo) vanno pu che bene

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    Cosa vuol dire accorciare i tempi,mica assumere piu proteine di quelle necessarie fa mettere piu massa,l' important e non stare sotto il fabbisogno. 2,2 è una indicazione importante direi eccessiva per chi fa palestra solo da 3 mesi. 1,8-2(gia troppo) vanno pu che bene

    ...vuol dire che se assumi un valore di prot intorno ai 150g al giorno, stimoli il tuo organismo e lo fornisci di prot per crescere sicuramente più veloce che se non le assumessi???...
    che c'è di strano???

  9. #9
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    cmq rimango ancora sconcertato di come ci sia gente che pensa che mangiare tante proteine faccia male ...

    sarà la 30° volta che lo dico...avete degli studi che lo provano?potete citarli e farceli leggere? sennò... silence...anche se la bocca non prende aria non è un problema

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    cmq rimango ancora sconcertato di come ci sia gente che pensa che mangiare tante proteine faccia male ...

    sarà la 30° volta che lo dico...avete degli studi che lo provano?potete citarli e farceli leggere? sennò... silence...anche se la bocca non prende aria non è un problema

    ...ci siamo già "scornati" tempo addietro...ricordi???
    Ed era uscito che ci trovavamo su 2 pianeti diversi per questo argomento, 2 pareri opposti...
    quindi...niente...
    §1

  11. #11
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    eh già, me lo ricordo

    lasciamo perdere,tanto nessuno dei due cambia idea

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    cmq rimango ancora sconcertato di come ci sia gente che pensa che mangiare tante proteine faccia male ...

    sarà la 30° volta che lo dico...avete degli studi che lo provano?potete citarli e farceli leggere? sennò... silence...anche se la bocca non prende aria non è un problema
    Mi spieghi,sempre studi alla mano...cosa ti serve mangiare piu proteine del dovute ovvero utilizzarle par farne energia e grasso....Raggiunta la quota che ti serve e oltre 2(diaciamo2,5 g per kg di peso per abbondare) non ti serve(manco fossi Coleman)non cresci di piu perchè hai mangiato proteine ma le utilizzi per altro scopo....oltre che alla lunga bene non fa..ma è pressoche inutile.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da maik__77 Visualizza Messaggio
    ...vuol dire che se assumi un valore di prot intorno ai 150g al giorno, stimoli il tuo organismo e lo fornisci di prot per crescere sicuramente più veloce che se non le assumessi???...
    che c'è di strano???
    Il corpo non lo stimoli perchè assumi piu proteine..lo stimoli per altri motivi..allenamento,reioni ormonali indotte dallo stesso....le proteine vanno assunte nella quota necessaria,ne di piu e ne di meno..assumerne di piu della necessita non serve a crescere prima o di piu..è una cosa elementare...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    Mi spieghi,sempre studi alla mano...cosa ti serve mangiare piu proteine del dovute ovvero utilizzarle par farne energia e grasso....Raggiunta la quota che ti serve e oltre 2(diaciamo2,5 g per kg di peso per abbondare) non ti serve(manco fossi Coleman)non cresci di piu perchè hai mangiato proteine ma le utilizzi per altro scopo....oltre che alla lunga bene non fa..ma è pressoche inutile.
    e se io non volessi mangiare carbo?
    e se volessi provare a crescere pulito,magari 3kg all'anno, con cho solo pre e post-wo?
    chi ha detto che bene non fa? il proprietario della Barilla? no, tanto x sapere

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    e se io non volessi mangiare carbo?
    e se volessi provare a crescere pulito,magari 3kg all'anno, con cho solo pre e post-wo?
    chi ha detto che bene non fa? il proprietario della Barilla? no, tanto x sapere
    troppi giri inutili..cresci anche pulito mangiando i carboidrati giusti nel modo e nel momento corretto...carboidrati che sono il combustibile preferito dal nostro corpo sia per il lavoro fisico che intellettuale...le proteine sono un ripiego per scopo energetico...

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