Confusione....

**andrew_83** · 09-09-2007, 02:21 PM

Salve a tutti, ora vi dico perchè sono in confusione....
Allora l'anno scorso sono andato in palestra, non ho fatto massa volevo soltanto perdere un po' di peso ed essere più tonico.
In parte ho raggiunto il risultato, i miei dati ora sono questi:
altezza 1.68
peso 57

Non so esattamente qual è la percentuale di massa grassa, ma mi piacerebbe essere più asciutto e meglio definito.
La domanda è questa: ha senso seguire un programma e una dieta per definizione se non ho mai fatto massa?
In sostanza: è possibile aumentare la massa magra senza avere molta massa grassa di partenza?
In attesa di risposte continuerò a leggere il forum :-)

**lukenadal** · 09-09-2007, 02:36 PM

prima raggiungi la definizione che vuoi e il peso che vuoi popi inizi con la massa, dieta e programma d'allenamento vanno di pari passo..
Ciao

**Fenix** · 09-09-2007, 03:07 PM

non sono d'accordissimo
1)sei gia abbastanza sottopeso, il che vuol dire che non hai abbastanza massa da definire
2)dici di non avere molto grasso quindi puoi benissimo cominciare con la massa
3)continuando a definire rischi di compromettere l'aumento di massa che necessita di un metabolismo più lento

in sostanza:x come la vedi io comincia a mangiare e allenati forte

**lukenadal** · 09-09-2007, 03:50 PM

Fenix ciao, lui dice di non aver fatto mai massa, che attualmente vorrebbe asciugarsi e definirsi meglio per cui deduco che ha ancora grasso in eccesso..
Poniamo che abbia il 16%? (conti senza l'oste..)
Ok a questo punto vuol dire che di muscolo è scarsino e iniziare la massa ora si troverebbe a maggio con il 20-22% di grasso..
Però aspettiamo cosa dice lui e se riesce a darci la % di grasso giusta..
Oppure postare una sua foto che facciamo prima..
P.S-O.T.-Grazie Fenix per il P.M!!

**Fenix** · 09-09-2007, 07:03 PM

si ma è 1.68 x 57 kg...non credo serva la foto

...in ogni caso non è detto che debba arrivare al 20/22 di grasso, anzi dalle proporzioni direi proprio che non rischia...in secondo luogo mi pare altrettanto evidente che il concetto di "definito" è alquanto soggettivo quindi non mi pare proprio il caso che continui ad assottigliarsi

PS ma ti pare