ho sentito la pubblicità del medico della nazionale di calcio che dice che alla mattina consiglia frutta e nutella, la frutta alla mattina com'è? andrebbe sostituita ai cereali che mangio adesso o va a completamento?
invece per quanto riguarda i giorni in cui non mi alleno devo mantenere lo stesso apporto calorico calcolato per l'aumento di massa? peso 60*44 = 2600 kCal o posso ridurre un po' magari tagliando i carbo a cena?
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