Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Dieta Massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta Massa

    Cosa ne dite di questa alimentazione di massa
    1,84x77kg
    COLAZIONE: 250ml latte + 30gr di whey protein + 5 fette integrali + marmellata dietetica + 50gr muesli + 1 cpr di multivitaminico + 1 cucchiaino di olio di semi di lino
    SPUNTINO: 1 panino integrale con 80gr bresaola o tacchino + 1 frutto
    PRANZO: 120gr di pasta integrale o 100gr riso integrale + 150gr carne o 200gr pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaio olio
    SPUNTINO PRE ALL: 250ml latte scremato + 1 banana + 1 cucchiaio di miele
    45minuti prima dell'allenamento: 4cpr di bcaa + 40gr parmigiano + 2cpr omega3
    SPUNTINO POST WO: 250ml acqua + 30gr whey protein + 40-50gr cereali integrali
    CENA: 200gr carne o 250gr pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaio di olio + 50gr pane integrale
    Pre nanna: 200gr fiocchi di latte
    3-4lt di acqua
    Ultima modifica di ale29paola14; 01-09-2007 alle 10:23 AM

  2. #2
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    quanti spuntini pre allenamento fai?
    Cereali integrali dopo allenamento dimostra come hai le idee davvero ancora allo stato brado, ti sei risposto da solo a certi consigli che dai... folli!!
    Dopo il w.o servono zuccheri a rapido assorbimento, se tu assumi cereali integrali ricchi di fibbre mi spieghi che senso ha?
    Ale studia studia studia!!

  3. #3
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    ma come è risaputo.....che dopo l' allenamento si consumano cereali a lento assorbimento,zuccheri...che brutta parola.....Intanto in un altro post dici che non seve consumare carmo alle sera però tu li mangi....

  4. #4
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    o scusami tnto, perché 50 gr di pane integrale danno tutti questi carboidrati, ma falla finita di attaccarti a tutto!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ale29paola14 Visualizza Messaggio
    o scusami tnto, perché 50 gr di pane integrale danno tutti questi carboidrati, ma falla finita di attaccarti a tutto!
    che vorresti mangiare tutta la panetteria....finiscila per cortesia di spammare ca...ate in ogni dove...

  6. #6
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    No guarda aLE, Utente non si sta attaccando ti sta dando un ancòra di salvezza...
    Tu senza nemmeno saperlo pensi che non mangiare i carbo alla sera stimoli maggiormente il rilascio del GH, NON TE L'HA DETTO IL TUO ISTRUTTORE QUESTO??
    Per cui anche una minima quantità di carbo può interire secondo chi crede a questa cosa, io sinceramente finchè non me lo dimostrano scientificamente non ci credo molto ma può darsi ma in massa il gh lo alzo con allenamenti al massacro, carichi elevati e esercizi multiarticolari che sono il modo ideale per alzare il GH

  7. #7
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    ma io nn parlo per l'innalzamento o meno del gh. Evito troppi carboidrati a cena semplicemente perhé mentre durante la giornata, assumendoli posso consumarli, durante la notte nn servono, LA FASE CATABOLICA NECESSITA SOLO DI PROTEINE.

  8. #8
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    Utente è tutto tuo, scusami ma è difficile, vorrebbe dire spiegargli la biochimica ma temo che sia alquanto inutile.. HAI RAGIONE ALE!!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da ale29paola14 Visualizza Messaggio
    ma io nn parlo per l'innalzamento o meno del gh. Evito troppi carboidrati a cena semplicemente perhé mentre durante la giornata, assumendoli posso consumarli, durante la notte nn servono, LA FASE CATABOLICA NECESSITA SOLO DI PROTEINE.
    sappi che non occorrono solo le proteine ..i perchè e i per come cercateli da solo...sarebbe troppo lungo..da spiegare...ma ti faccio subito rendere conto..delle assurdità che dici con una considerazione...un sedentario che nella notte sarebbe "colpito2 dal solo turn-over proteico standard e non indotto dall' allenamento potrebbe evitare anche di cenare o meglio di ingurgitare qualsiasi cosa dalle 17 in poi...ti sembra logico?

  10. #10
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    troppo complicato Utente... non esagerare con questi esempi... eheheheh
    cos'è il turnover proteico? sta in panchina quale proteina?

  11. #11
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    il turnover proteico altro non è che il normale ricambio del tessuto muscolare che hanno tutti dalla nascita fino alla morte.

  12. #12
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    si si lo sapevo... era una pessima battuta per sdrammatizzare...

  13. #13
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    non avevo dubbi ,ma tanto qualcuno che non lo sa si trova sempre

  14. #14
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    vabbè, oltre a darmi addosso nn siete stati capaci di giudicare la mia alimentazione di massa, nn è ke nn vi va di ammettere ke è fatta bene?

  15. #15
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    Alt Ale qui ti sbagli, noi mooolto volentieri ti diamo tutti i consigli che vuoi e discutiamo di quello che vuoi ma dev'esserci da parte tua un bagno d'umiltà.
    Quel post w.o li evidenzia la tua confusione ma tu continui a dire di aver ragione per cui stai nel tuo brodo e arrangiati...
    Se invece ti poni in modo umile e pronto alla discussione su basi scientifiche qui troverai solo enormi spazi.
    Io a 20 anni non sapevo neanche cos'era un pèiatto di pasta, se mi dicevano che era un piatto di grassi eproteine ci credevo..
    Non aver paura di chiedere il vero sapiente è colui che sa di non sapere diceva Socrate..

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