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Discussione: Si ricomincia, cm programmare?

  1. #1
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    Predefinito Si ricomincia, cm programmare?

    ciao ragazzi,

    ho iniziato circa 2 mesi fa la ketogenica per dimagrire un po' ho iniziato ke ero 187cm per 82 kg più o meno.
    avevo intenzione di arrivare a settembre sui 77 kg in modo da stare solo 1 kg sopra la mia categoria.
    ora dopo tanti sacrifici mi ritrovo a pesare 79,6kg più o meno, perchè la bilancia nn è molto precisa.

    mi sento un po' deluso, perchè pensavo di fare di più.

    mi sn allenato anke se era estate 2 volte a settimana cn i pesi cn esercizi base e pesanti, e 4 volte la settimana muay thai a digiuno la mattina ed una keto da 1700 kcal circa uno strazio

    siccome la settimana prossima riapre l'accademia e ricomnicio la muay thai in maniera più pesante mi sn messo a fare la corsa la mattina sistemando gli allenamenti così:

    ogni mattina a digiuno faccio la corsa per il fiato e tutti i pomeriggi tranne il lunedì e il giovedì(dove faccio i pesi) faccio muaythai

    guardandomi allo specchio, si vede meglio l'addome e ho ripreso qualke muscolo, ma x la mia categoria di peso siamo in alto mare e avrei in teoria tempo fino a marzo per scendere a 76 kg, siccome gli allenamenti di thai saranno intensi, nn potrò fare low carb altrimenti cadrei cm un sasso e avrei pensato di stare sulle 2100 kcal, ma poi dimagrirei?

    ma un piccolo problema di tiroide può influenzare tanto i risultati da nn farmi perdere un etto anke se mi massacro?

  2. #2
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    cioè seguendo questa dieta e facendo 2 ore di allenamento al giorno sn ad un punto fermo! mah!


    colazione 4 uova intere

    spuntini 100 gr di tonno al naturale 10 gr di olio d'oliva

    pranzo e cena 200gr di carne e 40 gr di noci

    poi la domenica ricarico

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da MMA FIGHTER Visualizza Messaggio
    cioè seguendo questa dieta e facendo 2 ore di allenamento al giorno sn ad un punto fermo! mah!


    colazione 4 uova intere

    spuntini 100 gr di tonno al naturale 10 gr di olio d'oliva

    pranzo e cena 200gr di carne e 40 gr di noci

    poi la domenica ricarico
    Forse dico una stronzata, ma 4 uova intere nn fanno male x il colesterolo?

  4. #4
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    Questo più che un programma di allenamento mi sembra un suicidio.....

  5. #5
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    guarda io in tre mesi sono passato da 85 a 73kg di muscoli ultra definiti!pure io pratico arti marziali e lo faccio da 15 anni.cmq in questi 3 mesi mi sono allenato all'inverosimile ma mangiavo 6-7 volte al giorno,piccoli pasti da 4-500 kl l'uno .....il digiuno è la peggiore cosa che uno puo fare,il corpo sente la mancanza di cibo e i fa perdere i muscoli per non consumare energia in eccesso e cosi facendo comincia ad economizzare sulle calorie ,abbassando notevolmente la capacita di bruciarne!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ale29paola14 Visualizza Messaggio
    4 uova intere nn fanno male x il colesterolo?
    Il colesterolo totale dipende da tanti fattori, non certo da 4 uova.

  7. #7
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    ho capito, ma ogni giorno 4 uova nn fann bene, un conto 4 albumi, ma 4 rossi al giorno io so ke nn fanno affatto bene per il colesterolo.

  8. #8
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    verissimo che il colesterolo dipende da altri fattori come la predisposizione genetica e ereditaria.
    Diciamo che poi l'alimentazione può accentuare questo fattore e 4 tuorli in effetti in un colpo solo neanche rocky se li faceva..
    Una bella botta secondo me, albumi vai sereno che sono proteine pulite a zero grassi.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da ale29paola14 Visualizza Messaggio
    ho capito, ma ogni giorno 4 uova nn fann bene, un conto 4 albumi, ma 4 rossi al giorno io so ke nn fanno affatto bene per il colesterolo.
    E chi lo ha scritto ? Ci sono degli studi a riguardo ? Oppure sono le solite, vacue assunzioni che vengono fornite in televisione o nei settimanali patinati ?

  10. #10
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    Ma io non capisco, ma perchè non prendere peso invece di perderlo? Che significa la tua categoria? Se il tuo peso è sopra i 76 non mi pare la tua categoria

    Poi boh, non so bene come funziona...

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