Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: dieta for mass :)

  1. #1
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    Predefinito dieta for mass :)

    posto ora la mia alimentazione per avere consigli e pareri su come modificarla...

    Colazione:

    4 bianchi 1 rosso d’uovo
    2 gallette + 30 gr. Proteine acqua

    spuntino:

    2 pane integrale + 80gr. Affettato magro

    pranzo:

    150gr. Pasta + 250gr. carne + Verdure

    spuntino:

    1 banana + 1 mela + 30 gr. Proteine nel latte

    allenamento + 30 gr. Proteine in acqua

    cena:

    pane integrale + 300 gr. Carne o pesce + verdure

    ditemi voi cosa ne pensate e magari consigliate anche meglio...grazie

    Antonio

  2. #2
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    scusate dovevo dire che sono alto 1.78 e peso 67-68kg

  3. #3
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    Vedendo il tuo rapporto altezza/peso direi che devi magnare MOLTO di più, ovviamente arrivandoci gradualmente e sostenendo con molto lavoro duro in palestra, se no si mette solo ciccia.
    Come base di partenza può andare se: 1 - aggiungi un po' di carbo a colazione (frutta?), 2 - aggiungi dei carbo nel PW, 3 - aggiungi il prenanna. Ma sicuramente ci saranno persone piùesperte di me per risponderti (non sono un dietologo).

  4. #4
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    si in effetti al pre nanna ci avevo pensato anche io...cmq grazie per le altre cose, aspetto altri pareri...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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