Quindi da quello che ho capito leggendo a destra e manca sia in giornali di bb che nel forum, i carbo per far crescere la massa magra e quindi i muscoli sono indispensabili, quello che inoltre ho capito è che nel post work sono indispensabili dei carbo nella misura da 0.8gr - 1gr per kg corporeo ad alto I.G per ripristinare le scorte di glicogeno usate nel corso del work ed avviare la sintesi proteica quindi costruire nuova massa magra...muscoli...giusto? bene...negli altri pasti però i carbo ingeriti, sempre secondo l'idea che mi sono fatto, devono essere a basso I.G (orzo,avena, segale, pasta pane e riso integrale, frutta e verdura) perchè lo sbalzo insulinico in una situazione normale non ci torna utile..anzi ha effetti negativi perchè se eccessiva la sua produzione incrementa le scorte di tessuto adiposo...pancetta...giusto?
ora potete qualcuno di voi che un po ne sa confermare o smentire queste istruzioni che mi sono fatto?
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