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Discussione: aiutino ino ino

  1. #1
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    Predefinito aiutino ino ino

    ecco la dieta ke ho stilato ora ke starò in pausa per un paio di settimane..secondo voi come va?

    COLAZIONE latte 350 ml con 80/90 grammi di cereali integrali o 8/9 fette biscottate integrali

    SPUNTINO 2 frutti e una 50ina di grammi di bresaola o pr crudo o fesa di tacchino o 1 vasetto di fiocchi di latte o 2 yogurt magri a frutta

    PRANZO 100/120 grammi di pasta o riso con 200 grammi di petto di pollo/tacchino o carne rossa ai ferri o 2 vasetti di tonno o salmone al naturale

    SPUNTINO come al mattino

    CENA come al pranzo ma senza carbo

    che ne dite come mantenimento può andare?contando il fatto che in qst due settimane non farò praticamente un tubo...una settimana poi tra qst due la passerò al villaggio in vacanza l'unica attività sarà andar a nanna tardi ogni nottecon la dieta però riuscirò a regolarmi così..certo magari negli spuntini ci sarà solo frutta senza fonte proteica o che te ne sò,un gelatino ci scapperà..oppure avevo pensato a un pò di frutta secca da sgranokkiare,tipo mandorle..ma per ilresto tutto come ho detto! peso 71/72 kiletti e sono alto 174/175..obiettivo mantenermi così cm sono
    Ultima modifica di velasquez; 05-08-2007 alle 03:19 PM

  2. #2
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    x me nn è male, però secondo me i carbo a colazione sono veramente troppi considerando che nn hai intenzione di praticare alcuna attività. invece io ne metterei qualcuno a cena, considerando anche che stando in vacanza starai alzato tutta la notte. ricordati di condire con olio evo. gli spuntini a base di frutta secca nn sono male. e nn esagerare con l'alcol

  3. #3
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    ahah tranquillo sono astemio quindi secondo te potrebbe andare?mò faccio una cosa magari..per questa settimana ke sono ancora a casa la rimango così...poi dalla prossima ke sarò in vacanza,abbasserò a colazione a 5 o 6 fette biscottate oppure una 50ina o 60ina di grammi di cereali e a cena inserisco un pugnettino di riso,diciamo un 60 grammi..che dici?

  4. #4
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    buona idea, xò ricordati degli efa (olio evo, frutta secca...)

  5. #5
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    ok ricevuto una domanda volevo farti..io sono solito mangiare riso o pasta INTEGRALI...mò in vacanza penso mangerò quelle normali...ma c'è tanta differenza?:?

  6. #6
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    pasta e riso integrali contengono + fibre e - carbo.
    i valori nutrizionali della pasta normale x 100 g sono (ovviamente possono variare un pò a seconda della marca) 70g carbo, 12 pro, 1 grassi

  7. #7
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    cmq la differenza è abbastanza trascurabile

  8. #8
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    Occhio che la quota calorica sia ISOcalorica.

  9. #9
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    in pratica i carbo devon esse piu' di 100 gr al giorno giusto?tu come la vedi come dieta tattoos?:?

  10. #10
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    Indipendentemente dalla composizione dei macro, io mi preoccuperei fondamentalmente della quota calorica.

  11. #11
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    e dici che al momento è bassina?

  12. #12
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    magari onde evitare problemi del genere quando sarò lì al villaggio dato ke gli "spuntini" saranno cmq per forza di cose piu' leggeri,potrei aumentare le quantità di ciò che mangio nei pasti principali che dici?

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