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Discussione: Prima alimentazione semi-massa

  1. #1
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    Predefinito Prima alimentazione semi-massa

    Ciao a tutti ragazzi, sono un nuovo utente (in verità ho scritto anke in precedenza ma per un problema di ginecomastia vera che ho e spero di risolvere a breve), il mio nome è Antonio e sono di Salerno.

    Da qualke mese mi sono avventurato nel mondo del bodybuilding perkè ero (lo sono ancora) grasso, arruginito e appannato. cioè facevo pietà.
    Mi sono allenato per qualke mese senza seguire un'alimentazione, andando 3 volte a settimana in palestra.
    Il mio istruttore mi ha sempre detto ke ho una buona genetica e ke cresco abbastanza velocemente e ke è un peccato ke non prendo questo sport sul serio.
    Così a suon di convincimenti ho deciso di seguire un'alimentazione ke lui mi ha dato, e mi ha detto ke è soltanto per cominciare a mangiare un po' di più cioè non è una vera e propria massa, perkè il mio stomaco deve abituarsi a mangiare poco alla volta.
    Dunque...

    MATTINO: 300ml di latte intero + 5 fette con marmellata.

    SPUNTINO: 1 scatoletta di tonno + 1 mela

    PRANZO: 120g di pasta o riso in bianco + 150g di carne/pesce + verdura (a volte anke mozarella al posto della carne)

    POMERIGGIO: 1scatoletta di tonno o 80g di bresaola + frutta abbondante

    SERA: 250g di carne o pesce + verdura

    Ora vi porto anke delle mie misure antropometriche:

    ETA': 22
    PESO: 72 kg
    ALTEZZA : 170cm

    BRACCIO: 36cm
    VITA: 82cm
    PETTO: 107cm
    POLSO: 17cm
    COSCIA: 54cm
    POLPACCIO: 36cm
    AVAMBRACCIO: 30cm

    Ora ragazzi vorrei sapere da voi cosa ne pensiate sia dell'alimentazione ke delle mie misure e dell'abbinazione tra le due.

    Grazie di cuore a tutti...

  2. #2
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    I grassi ?

  3. #3
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    scusa ke intendi per grassi?

    Scusa la mia ignoranza, ma il latte intero ne dovrebbe contenere, così come la marmellata e la frutta giusto?

    sai, io poi ho una facile tendenza ad ingrassare...

    Cmq mi potresti dare un parere più completo? Grazie...

  4. #4
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    olio e.v., frutta secca, salmone etc

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da volver85 Visualizza Messaggio
    scusa ke intendi per grassi?

    Scusa la mia ignoranza, ma il latte intero ne dovrebbe contenere, così come la marmellata e la frutta giusto?

    sai, io poi ho una facile tendenza ad ingrassare...

    Cmq mi potresti dare un parere più completo? Grazie...

    tieni presente sempre questo..non sono i GRASSI a far ingrassare quoto anke quanto detto da lukenadal,i grassi svolgono una funzione importante

  6. #6
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    hai ragione, nella pasta metterò un filo d'olio di oliva...

    Ma in linea di massima, (introducendo qualke grasso in +) come vi sembra?

    E delle mie misure cosa dite?

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