Ciao a tutti ragazzi, sono un nuovo utente (in verità ho scritto anke in precedenza ma per un problema di ginecomastia vera che ho e spero di risolvere a breve), il mio nome è Antonio e sono di Salerno.
Da qualke mese mi sono avventurato nel mondo del bodybuilding perkè ero (lo sono ancora) grasso, arruginito e appannato. cioè facevo pietà.
Mi sono allenato per qualke mese senza seguire un'alimentazione, andando 3 volte a settimana in palestra.
Il mio istruttore mi ha sempre detto ke ho una buona genetica e ke cresco abbastanza velocemente e ke è un peccato ke non prendo questo sport sul serio.
Così a suon di convincimenti ho deciso di seguire un'alimentazione ke lui mi ha dato, e mi ha detto ke è soltanto per cominciare a mangiare un po' di più cioè non è una vera e propria massa, perkè il mio stomaco deve abituarsi a mangiare poco alla volta.
Dunque...
MATTINO: 300ml di latte intero + 5 fette con marmellata.
SPUNTINO: 1 scatoletta di tonno + 1 mela
PRANZO: 120g di pasta o riso in bianco + 150g di carne/pesce + verdura (a volte anke mozarella al posto della carne)
POMERIGGIO: 1scatoletta di tonno o 80g di bresaola + frutta abbondante
SERA: 250g di carne o pesce + verdura
Ora vi porto anke delle mie misure antropometriche:
ETA': 22
PESO: 72 kg
ALTEZZA : 170cm
BRACCIO: 36cm
VITA: 82cm
PETTO: 107cm
POLSO: 17cm
COSCIA: 54cm
POLPACCIO: 36cm
AVAMBRACCIO: 30cm
Ora ragazzi vorrei sapere da voi cosa ne pensiate sia dell'alimentazione ke delle mie misure e dell'abbinazione tra le due.
Grazie di cuore a tutti...
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