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Discussione: Dimagrimento

  1. #1
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    Predefinito Dimagrimento

    Salve a tutti... vorrei eliminare la pancetta che ho ormai da sempre senza però toccare le masse muscolari, va bene questa dieta?

    colazione: 300ml latte + 60 gr di cereali
    spuntino: 5 mandorle o 1 yogurt magro o 4-5 albumi
    pranzo: 70gr pasta o 100 gr di riso in bianco + 100 gr di petto di pollo + verdure (condite con olio EV) + 1 mela
    spuntino : 5 albumi o 100 gr cotto\crudo + 3 noci
    cena: 300gr carne + verdure (condite con olio EV)
    prenanna: 1 yogurt magro



    ho intenzione di farla a settembre dove farò attività aerobica per 2-3 volte la settimana dato ke gioco a basket..
    so ke per non sfregare i muscoli bisogna avere in una dieta 2 pro x ogni kg di peso.. io peso 75 kg x 1.91.. ki può mi aiuti, grazie in anticipo!
    edit: tenete conto ke gioco a basket.. quindi nn vorrei limitare eccessivamento carbo e grassi.. ma neanke esagerare.. vedete voi

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Marco93 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti... vorrei eliminare la pancetta che ho ormai da sempre senza però toccare le masse muscolari, va bene questa dieta?

    colazione: 300ml latte + 60 gr di cereali
    spuntino: 5 mandorle o 1 yogurt magro o 4-5 albumi
    pranzo: 70gr pasta o 100 gr di riso in bianco + 100 gr di petto di pollo + verdure (condite con olio EV) + 1 mela
    spuntino : 5 albumi o 100 gr cotto\crudo + 3 noci
    cena: 300gr carne + verdure (condite con olio EV)
    prenanna: 1 yogurt magro



    ho intenzione di farla a settembre dove farò attività aerobica per 2-3 volte la settimana dato ke gioco a basket..
    so ke per non sfregare i muscoli bisogna avere in una dieta 2 pro x ogni kg di peso.. io peso 75 kg x 1.91.. ki può mi aiuti, grazie in anticipo!
    edit: tenete conto ke gioco a basket.. quindi nn vorrei limitare eccessivamento carbo e grassi.. ma neanke esagerare.. vedete voi
    mangia la pasta solo quando devi fare le partite di basket...
    e poco condimento
    io quando vado a giocare a calcio mangio a pranzo o verso le 17,00 se la partita è la sera pasta con olio a crudo e peperoncino. A volte ci metto dentro anche pezzetti di albumi

  3. #3
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    Si ma, cavolo, se elimino la pasta non mangio carboidrati...
    Poi considera che mi alleno anche a saltare per 3 volte la settimana e qualcosa con i peso ogni tanto... se elimino tutti i carbo come fo?

  4. #4
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    temo tu abbia sbagliato sezione.

  5. #5
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    Si se potete spostatein dimagrimento e definizione, comunque,
    nessun'altro che può aiutarmi?

  6. #6
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    Devi aumentare le proteine....tolgiere il latte...eliminare il cotto, a favore di bresaola o tacchino...proteine in polvere a colazione, al posto del latte...dividere il pranzo e la cena in 200 gr di carne per pasto principale,invece di 100 e 300...

  7. #7
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    magari bevi il latte scremato, consiglio quello granarolo arricchito con vitamine, ma non lo eliminare perchè il calcio è ottimo per la crescita muscolare

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Marco93 Visualizza Messaggio
    Si se potete spostatein dimagrimento e definizione, comunque,
    nessun'altro che può aiutarmi?
    Se giochi a basket, segui un'alimentazione equilibrata in tutti i suoi macronutrimenti, NON ELIMINARE ASSOLUTAMENTE i carboidrati complessi di pane e pasta integrale ma ci mancherebbe altro...
    Ciao

  9. #9
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    Quindi, in conclusione, come posso costruire una dieta equilibrata?
    Le pro in polvere non le posso prendere.... i miei sono contro purtroppo

  10. #10
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    Non è obbligatorio prendere le pro in polvere il miglior integratore è il cibo naturale..

  11. #11
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    E quindi, come andrebbe modificata la mia dieta?

  12. #12
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    provala poi vedi come va, dipende molto però dai tuoi obiettivi e se non hai ben chiari quelli è dura..
    Fare un pò di tutto non fai niente bene... massa, aerobica, basket... non è facile conciliare il tutto in modo ottimale...

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Non è obbligatorio prendere le pro in polvere il miglior integratore è il cibo naturale..
    Che roba....come si fa a dire una cosa del genere....

  14. #14
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    L'obiettivo preciso ce l'ho: mangiare come mangio normalmente fino a settembre, per poi iniziare la dieta x eliminare i grassi residui (ovviamente cercando sempre meno di perdere massa magra, con la fascia lipolitica, se avrò a disposizione un attrezzo x fare cardio...)
    E ovviamente la dieta deve essere equilibrata dato ke faccio molta attività fisica... questo è il mio obiettivo...

  15. #15
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    Obiettivo intendevo il risultato finale che vuoi ottenere.
    Massa o giocare a basket perchè l'allenamento è diverso.
    Comincia da qui a settembre a rientrare nel peso desiderato con dell'attività aerobica (puoi farla anche all'aperto non è obbligatorio un tappeto), segui un'alimentazione momentaneamente low carb se non devi fare allenamenti di basket e poi a settembre inizi..
    Ciao

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