è ormai un luogo comune tra noi bb che i carboidrati possano aiutare nella massa e al contempo essere nemici number one per la definizione....dunque secondo voi in massa quanti carboidrati dovrei ingerire in una giornata..escludendo quelli assunti dopo il work e tenendo conto che sono alto 185 cm per 78 kg e mi alleno 4 giorni a week
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