ckd e allenamento

**coleman** · 25-07-2007, 08:24 PM

ciao a tutti , mi stavo chiedendo se l'allenamento previsto nella body opus avesse senso cioè allenare lun e mart tutti i muscoli divisi in 2 metà e poi il venerdì una full body....
lasciando perdere x un momento il 3° allenamento , se lo scopo dei primi 2 è quello di farci consumare il glicogeno x entrare prima in chetosi non sarebbe molto più efficace in tal senso una o due sessioni di es aerobici?
che ne pensate?

**main_event** · 25-07-2007, 08:37 PM

supponiamo che tu voglia fare una cosa fatta bene.
ok,fai i primi 2 allenamenti impostati sulla riduzione del volume totale rispetto alle tue normali routines e sul mantenimento della forza.
l'allenamento pre-ricarica è una full-body depletiva (alto volume e bassa intensità),questo ti serve a consumare le ultime scorte di glicogeno muscolare.
gli altri 2 allenamenti non servono a seccarsi tutti i cho accumulati durante la ricarica...altrimenti a cosa servirebbe il giorno di refeeding?
durante la ricarica accumuli glicogeno che serve principalmente a non rallentare l'ulteriore dimagrimento,causato da fattori ormonali, e ha anche l'effetto benefico di rivolumizzare un minimo i muscoli.

**coleman** · 25-07-2007, 09:38 PM

quindi mi dai ragione cioè l'allenamento con i pesi del lun e martedì viene fatto non per consumare il glicogeno appena ricaricato ma perchè sono i 2 giorni più propizi x un allenamento produttivo con i pesi......qundi secondo me dopo i 2 allemanenti del lun e mart fare una mezzoretta /45 min di attività aerobica può avere un senso in termini di entrata in chetosi

**main_event** · 25-07-2007, 09:56 PM

secondo me non ha senso.
se fai una chetogenica per definizione devi essere in chetosi.

**coleman** · 25-07-2007, 11:34 PM

ma scusa quando fai la ricarica non sei più in chetosi quindi al lunedì ( dopo la ricarica della domenica o del sabato + domenica) nn sei in chetosi però hai interesse a ritornarci quanto prima x ottenere questo meglio l'aerobica anche nei pirmi giorni della settimana ...ti quadra?