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Discussione: Dieta cutting o basta la zona?

  1. #1
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    Predefinito Dieta cutting o basta la zona?

    Salve a tutti ho un problema: la mia ragazza vorrebbe dimagrire un po',pesa 55kg,è alta 160cm e fa step 5 volte a settimana per 1ora-1h30min,ha il 25% di massa grassa.Però non ha mai seguito una dieta o una corretta alimentazione (corretta nel senso regolata come la zona non nel senso che si mangia lardo fritto a colazione ) e avrei bisogno di un consiglio se farle prendere una cutting (forse troppo dura) o semplicemente farle seguire un regime alimentare come la zona.
    In ultimo,io ho scaricato eicos e però sono indeciso su come definire la sua attività tra le varie opzioni che mi dà.
    Mi dareste una mano?
    GRAZIE!
    Ultima modifica di DLz; 21-07-2007 alle 12:29 AM

  2. #2
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    secondo me la migliore dieta x perdere peso sarebbe una low carb.
    cmq tra le 2 la + indicata è la zona.
    con una dieta da cutting porti le kcal al disotto del metabolismo basale, infatti si usa prevalentemente x prepararsi ad una gara

  3. #3
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    Primo: troppo cardio...5 volte 1h e30...Meglio 3 sedute da 45 min e 2 di pesi...
    Secondo:la Zona non fa dimagrire....

  4. #4
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    Concordo con Spitfire, 5 volte alla settimana step, è quanto di peggio una donna possa fare!
    Cio' che fa dimagrire al di la dei nomi, è la quota calorica rispetto al proprio fabbisogno giornaliero! Semplice matematica

  5. #5
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    Un eccessivo lavoro aerobico porterebbe a bruciare solamente tessuto muscolare e stagnare il grasso...in pratica alla tua metà gioverebbe di più fisicamente stare seduta sul divano a guardare la tv...

  6. #6
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    Io le farei fare semplicemente pesi 2 o 3 volte a settimane, anche se si sa che molte donne hanno "schifo" dei pesi...

  7. #7
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    SI...ma a parte quelle baciate dalla genetica i migliori fisici sono delle atlete di fitness...tipo Davana Medina...

  8. #8
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    Nella palestra che frequento le ragazze che volevano dimagrire hanno seguito una dieta a zona , sedute di ipertrofia per 2 volte alla settimana piu' una seduta di cardio.Risultati ottimi,hanno perso dai 3 ai 4 g in un mese,con un buon incremento di massa magra a discapito di quella grassa.Se la tua ragazza volesse provare deve sapere che ogni seduta di allenamento non dovrebbe durare piu' di un ora e ricordarsi lo spuntino pre e post wo.
    ciao a tutti

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Primo: troppo cardio...5 volte 1h e30...Meglio 3 sedute da 45 min e 2 di pesi...
    Secondo:la Zona non fa dimagrire....
    So che lo scopo della zona non è far dimagrire ma come ho specificato sin dall'inizio lei non ha mai seguito neanche un regime alimentare(e a volte si concede un po' di libertà in fatto di cibo) quindi per questo ho chiesto se la zona bastasse e penso che gliela farò fare,è un regime alimentare ottimo che mette in equilibrio psico-fisico e che si può tenere sempre e probabilmente dimagrirà anche un po' visto che sarà più regolata!
    Per l'allenamento pure io le ho detto che fa troppo ma s'era fissata,ora le faccio leggere qui e vediamo se si scolla dallo step!!
    Comunque lei un pò di pesi li faceva,anzi le piace non ha "shifo"
    Allora penso che le farò fare 3 volte a settimana step per 1h (la sua palestra ora chiude e lei non ha pesi a casa mentre ha uno step) che ne dite?
    P.S.:le sedute di ipertrofia eventualmente di quanto?Sempre 45 min o di più?
    GRAZIE A TUTTI!!!!
    Ultima modifica di DLz; 23-07-2007 alle 02:03 PM

  10. #10
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    attorno ai 45 min.va' benissimo per chi segue la zona.Non sono convinto dello step 3 volte alla settimana

  11. #11
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    [QUOTE=Spitfire;283594]Primo: troppo cardio...5 volte 1h e30...Meglio 3 sedute da 45 min e 2 di pesi...


    Bè non sembra così male Tu che consigli??Ma è vero che il corpo inizia a bruciare i grassi solo dopo 20 minuti di allenamento aerobico(corsa,bici,ecc...)????
    Un'altra cosa:un allenamento così su eicos come lo chiama?Quale opzione devo selezionare?Mi serve per impostare il carico proteico...
    Grazie!
    Ultima modifica di DLz; 23-07-2007 alle 09:36 PM

  12. #12
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    nn è importante se bruciare grassi o carbo, ma bruciare calorie

  13. #13
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    E le calorie non vengono forse date da carbo o grassi?Cmq sia è quello l'importante,bruciare

  14. #14
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    (anche da pro e alcool) cmq quello che dicevo è che x dimagrire nn bisogna necessariamente allenarsi in "fascia lipolitica", ma piuttosto che bisogna consumare tante kcal (quindi allenarsi molto ed intensamente)

  15. #15
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    (anche da merendiene ecc...)Ma per allenarsi in fascia lipolitica,cosa intendi?Che non è necessario fare una dieta specifica che punti sul bruciare carbo e che basta un regime alimentare?
    Ultima modifica di DLz; 06-08-2007 alle 01:18 AM

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