Sn tornato posso fare la cheto ma senza paranoie
ciao raga, vi ricordate di me?
eh eh sn tornato cn una notizia buona, mi avevano detto ke nn ho un rene, invece facendo una tac approfondita cn contrasto si è solo spostato!
mi hanno fatto spaventare quei maledetti!
ora voglio fare una cheto per mettermi apposto
sn 187cm x 82kg( a giorni segna 80- altri 81 nn capisco bene)
cmq ho iniziato questa keto ke seguirò per 12 giorni senza ricarica e cioè fino a domenica 29.
Colazione:
3 uova intere +10 gr di olio d'oliva
oppure
400 gr (2 vaschette di fiocchi di latte vitasn****)
spuntino:
100 gr di tonno naturale(oppure 80 di bresaola)+10 gr di olio(o 20gr di noci o mandorle)
oppure 150 gr di simmenthal+ 10 gr di olio
pranzo:
200gr di carne o 300 di merluzzo
30 gr di olio o 40 gr di noci
1 piattino di insalata o 1 piattino minuscolo di verdura
spuntino:
cm sopra
cena:
200 gr di carne o 300 di merluzzo
1 piattino di insalata
20 gr di olio o 30 di noci
a colazione un multivitaminico e prima di allenarmi 3 cps di isa**** bruciagrassi e 3 dopo l'allenamento
mi alleno 2 volte la settimana cn esercizi base e 3 volte di muay thai ke è la mia priorità, vorrei arrivare anke per gennaio, nn mi frega, a 75 kg squartato e tonico
per la ricarica avevo pensato di farla senza troppi problemi o paranoie perchè il sabato e la domenica sn sempre in viaggio quindi avevo pensato tipo
1 margherita il sabato sera, la pasta a pranzo la domenica e 1 dolce la sera
Grazie in anticipo
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